Tratar problemas de colesterol naturalmente

¿Puedo tratar problemas de colesterol de forma natural?

Una caminata de baja intensidad, tiene efectos notables en el control del colesterol. La reducción de su peso por 10 libras, provoca que los niveles medios de colesterol bajen aproximadamente 5%. Por supuesto, siempre es bueno reducir los azúcares, incluir frutas y beber alcohol con moderación, así como reducir el consumo de cafeína y dejar de fumar cigarrillos.


Tomar estas medidas sera muy útil, pero cuidando su dieta y suplementando con vitaminas su alimentación, es una clave fundamental para una mejor salud.

Las siguientes sugerencias son eficaces maneras naturales para tratar problemas de colesterol :

La niacina y vitamina B:

El colesterol esta siendo controlado por algunas personas que usan una dieta baja en grasas y alta en salvado de avena

- Tomar una dosis al día más de vitamina niacina - vitamina B. Es preferible la niacina, una vitamina del grupo B-complejo, con preferencia a las estatinas , porque: 1) Las estatinas son caras y 2) los efectos a largo plazo de las estatinas no se conocen.

Puede empezar por tomar un suplemento multivitamínico diario con un adicional de 1.000 µg de ácido fólico, 6 mg de vitamina B-6, y 500 µg de vitamina B-12. Las vitaminas del grupo B "normalizan" los niveles de homocisteína en sangre, que es un aminoácido predictor de riesgo de ataque cardiaco como es el colesterol.

Añadir vitamina C , vitamina E y arginina (un aminoácido de gran alcance que se convierte en ácido nítrico que estimula los vasos sanguíneos para que se dilaten para obtener un mayor flujo de la sangre) a la dieta.

Controle sus niveles de colesterol, incluyendo el colesterol total, LDL colesterol "malo" y HDL colesterol "bueno", así como sus niveles de triglicéridos. Trate de obtener su colesterol total por debajo de 200, con un nivel de LDL no superior a 100.

Más datos sobre Niacina:

La niacina se ha conocido para reducir el colesterol total, el LDL y los triglicéridos. La niacina también aumenta el HDL y disminuye los niveles de dos partículas peligrosas - alfa lipoproteína fracción sub, o Lp (a), el colesterol y el colesterol LDL pequeñas y densas, ambos de los cuales son especialmente propensos a otros en las paredes arteriales.

Usted podría tomar niacina tres veces al día con cada comida y revisar las enzimas hepáticas cada seis meses, ya que la alta dosis necesaria para reducir el colesterol puede causar alteraciones hepáticas. La niacina también puede causar enrojecimiento e irregularidades en el corazón  por este motivo necesitara supervisión de un médico.

Grasas en la dieta:

Para continuar con la reducción de colesterol, se recomienda la reducción de grasas en la dieta y limitar sus calorías de la grasa total en un 30%. Por ejemplo, reducir la cantidad de grasas saturadas que consume en alimentos como la mantequilla, el queso, las carnes, los productos de panadería y la suplementación con aceite de pescado pueden ayudar a bajar el colesterol y los triglicéridos.

Comer todos los peces que quiera, especialmente pescado graso, con protector del corazón ácidos grasos omega-3, es una opción saludable. El aceite de oliva es un aceite bueno de usar.

Las grasas trans, aumentan los niveles de colesterol "malo" LDL y disminuyen los niveles de colesterol HDL protector colesterol "bueno". Restaurantes de comida rápida que frien sus productos en  grasas hidrogenadas, son otra fuente de grasas trans.

Para reducir la ingesta de grasas saturadas, los aguacates y las nueces son sustitutos de la carne siempre que sea posible.

Consuma leche descremada en lugar de leche entera, los productos lácteos de bajo contenido graso, quitar la piel del pollo y comer los cortes magros de carne para ayudar a reducir las grasas.

Una buena ayuda para reducir la producción corporal de las grasas de los carbohidratos que se consumen, es conseguir un montón de garcenia tamarindo. También reduce el apetito.

Los aguacates pueden ser muy útiles para tratar problemas de colesterol:

Los aguacates son ricos en ácido oleico, y grasa mono-insaturada, que es una grasa buena. Los aguacates son conocidos para ayudar a bajar el colesterol. 

De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, este tipo de grasa que se encuentra en aguacates, aumenta los niveles de HDL ("colesterol bueno") sin elevar los niveles de LDL ("colesterol malo").

Otro estudio encontró que las personas con niveles de colesterol moderadamente altos que consumían una dieta alta en aguacates durante una semana, tuvo caídas significativas en los niveles de colesterol LDL, y un aumento del 11% en sus niveles de colesterol HDL.

Tratar la bilis con avena:

Usted puede reducir su nivel de colesterol enormemente por el consumo de avena o salvado de arroz. Cuando usted come una taza de salvado de avena o una y media tazas de harina de avena, el salvado se une con la bilis en el tracto digestivo.La bilis se excreta en las heces.

Otros alimentos ricos en fibra soluble, como los frijoles secos, pasas, ciruelas pasas y aloe vera, así como los higos, pueden ayudar a eliminar la bilis. También puede tomar 3 cucharadas de Metamucil diaria.

Soja y Aloe Vera:

Comer soja puede producir una gota más grande en colesterol, al comer unos 25 gramos de proteína de soja al día.

Aloe Vera puede ayudar a re-equilibrar la química sanguínea que reduce el colesterol. Un estudio que se realizó sobre el Aloe Vera en Corea ha tenido resultados muy dramáticos en la reducción de LDL, en un 40 a 80% y los triglicéridos cayeron un 20 a un 70%.

Aloe Vera puede ayudar no sólo con el equilibrio del colesterol sino que también puede ayudar a restaurar el sistema inmunológico y reponer los nutrientes perdidos, sólo asegúrese de que el Aloe Vera sea de buena calidad para que su cuerpo realmente este recibiendo la nutrición saludable que necesita.

Guggul:

Guggul es un extracto del arbol Mukul mirra, que es nativa de la India. El gobierno indio ha impresionado lo suficiente como para aprobar guggul como un tratamiento para reducir el colesterol.
En un estudio los científicos descubrieron que el Guggul baja el colesterol y también protege contra el endurecimiento de las arterias.

En otro estudio de la India, 40 pacientes con colesterol alto, tomaron 25 (mg) de suplemento de Guggul tres veces al día durante 16 semanas, redujeron el colesterol total en un promedio del 21% y los niveles de colesterol HDL aumentaron en un 35%.

Si usted tiene el colesterol alto, pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de guggul.

Hibiscus:

Los investigadores chinos encontraron que la flor de hibisco, puede ayudar a su corazón de una manera similar al vino tinto y el té, debido a las propiedades antioxidantes que ayudan a controlar los niveles de colesterol y reducir las enfermedades del corazón.

Encontraron que las ratas alimentadas con extracto de hibisco que tuvieron niveles más bajos de colesterol en la sangre.

Los experimentos han demostrado que los compuestos extraídos de vino tinto y el té reducen el colesterol y los lípidos que se acumulaban en las arterias de ratas. Este fue el primer estudio realizado para mostrar que el extracto de hibisco tiene el mismo efecto. Hibiscus también se usa para tratar la hipertensión y los trastornos hepáticos.

Espero que estos consejos para tratar el colesterol naturalmente, los ponga en practica.Gracias.