martes, 20 de mayo de 2014

Manera correcta de consumir aspirina, para evitar un ataque al corazón

Prevenir un ataque al corazón, consumiendo aspirina


La aspirina puede ser un salvavidas cuando se trata de prevenir los ataques al corazón, pero es crucial, tomarlas correctamente, dice uno de los mejores cardiólogos de EEUU.

Chauncey Crandall, jefe del programa de trasplante cardíaco en el Palm Beach, (clínica cardiovascular de renombre mundial), recomienda que la mayoría de las personas mayores de 50 años tomen aspirina regularmente.

Manera-correcta-de-consumir-aspirina-para-evitar-un-ataque-al-corazónPero él dice que es importante tomar la dosis correcta, en el momento adecuado, para una situación de salud en particular.

La "Food and Drug Administration" de EE.UU., ha dado a conocer ultimamente nuevas normas, que dicen que las personas sin un historial de enfermedades del corazón, no deberían tomar aspirina regularmente debido a obtener una probabilidad de sangrado, en el estómago y el cerebro.


El Dr. Crandall dijo que hay un gran desacuerdo entre los cardiólogos sobre la nuevas directrices o advertencias del gobierno.

"Los reguladores son los únicos que tienen un problema con la aspirina", dijo el Dr. Crandall, autor del best-seller N º 1 "La prueba simple del corazón" .

"Los médicos de primera línea en la lucha contra las enfermedades del corazón, saben que la aspirina funciona y que hay poco riesgo si se toma de la manera correcta. En mis 30 años de práctica, nunca he tenido un paciente que tenga problemas de sangrado a causa de la aspirina ".

Aquí hay algunos consejos del Dr. Crandall sobre la manera correcta de tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón:


*Si usted es un sobreviviente de un ataque al corazón o si tiene un historial de enfermedades del corazón, debe tomar una dosis baja, (81 mg) de aspirina diariamente.

*Si usted tiene más de 50 y no tienen antecedentes de enfermedades cardíacas, debe tomar una dosis baja de aspirina dos o tres veces a la semana.

Lo mejor es tomar aspirina con el estómago lleno, después de comer el desayuno, para prevenir ataques al corazón. Si usted no tiene la aspirina en dosis baja, se puede romper una aspirina regular (325 mg) en cuartos.

Si toma un diluyente de la sangre como Coumadin (warfarina) o Plavix (clopidogrel), o uno de los anticoagulantes más nuevos, como Effient (prasugrel), Pradaxa (dabigatrán), Xarelto (rivaroxaban), o Eliquis (apixaban), hable con su médico antes de empezar a tomar aspirina regularmente.

Antes de un vuelo de avión, un viaje largo en coche, o cualquier otra situación en la que estará sentado por un tiempo prolongado, tomar una dosis regular (325 mg) de aspirina al día, antes de ir. 

Esto puede evitar que se forme un coágulo de sangre en las piernas, una enfermedad que se conoce como trombosis venosa profunda, que puede ser mortal en personas mayores.


Si piensa que usted podría estar teniendo un ataque al corazón, masticar, (no tragar), dos dosis regulares (325 mg) de aspirina. Consuma cualquier tipo de aspirina que tenga a mano. Si sólo dispone de dosis bajas de aspirina, mastique cinco.

Tomar aspirina junto con el aceite de pescado y / o vitamina E puede causar hematomas, especialmente en los ancianos. Si usted nota moretones, recortar las dosis de aspirina en el aceite de pescado y la vitamina E.

La mayoría de las personas pueden tomar aspirina de forma segura, pero si se está sometiendo a quimioterapia o tiene un trastorno de la sangre, tomar aspirina regularmente puede no ser seguro. Consulte con su médico primero.

Si usted no puede tomar aspirina, ya que es una de las pocas personas que son alérgicas a la misma, hay una alternativa. Se llama nattokinase, una enzima extraída y purificada a partir de un alimento japonés llamado natto . Pregúntele a su médico o profesional de la medicina, una alternativa a la aspirina.



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domingo, 6 de abril de 2014

Cómo Beber café podría mejorar su salud


Beber café podría ayudar a tener buena salud


Aunque no es un alimento saludable, varios estudios han demostrado contiene propiedades que pueden ser beneficiosas para la salud y la longevidad.

Como-Beber-cafe-podria-mejorar-su-saludSi usted confía en el café para comenzar el día, o como un aperitivo, es posible que le falte sueño o algo en su dieta diaria. Nadie, después de todo, va a incluir el café en la salud alimentaria.

Pero al igual que el vino, el chocolate y palomitas de maíz, el café conforma la lista de los alimentos inverosímiles con beneficios para la salud.


Un creciente cuerpo de investigación ha encontrado que tomar café, inclusive cuatro o más tazas en el día, en ciertos casos, proporciona beneficios para la salud. 


Un estudio ejecutado por el Instituto del Cáncer, el cual fue publicado el 17 de mayo en el "New England Journal of Medicine", concluye que los bebedores devotos de café, se asociaron con un menor riesgo de muerte prematura, hasta en un 16 ciento.

Aunque el consumo de café en exceso puede aumentar la marca de cortisol, la hormona del estrés y crear una dependencia de la cafeína, aquí hay diez planos en los cuales el tomar café podría ser bueno en algunos aspectos, si se pone un limite a la crema y el azúcar:


1- Prevención de cálculos biliares

Los investigadores de Harvard en 2002 encontraron que las mujeres que bebían al menos cuatro tazas de café al día, tenían una probabilidad 25 por ciento menor de cálculos biliares.

Un estudio realizado precedente, descubrió resultados similares para los hombres.

2- Prevención de la Depresión

Las mujeres que tomaban dos o tres tazas de café al día, son 15 por ciento menos propensas a desarrollar depresión, y aquellas que beben cuatro tazas, es 20 por ciento menos probable, según un informe de 2011 en los "Archives of Internal Medicine".

3- Mejora la memoria

El café puede ayudar tanto con la memoria a corto y largo plazo.

En un estudio de 2005 presentado en la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que el consumo de dos tazas de café con cafeína, mejoró los tiempos de la memoria a corto plazo y de reacción.

De forma curiosa, una investigación del año 2007 pudo descubrir que las mujeres, (pero no los hombres), que eran mayores de 65 años que bebían más de tres tazas de café al día tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de memoria y eran menos propensos a mostrar deterioro de la memoria que los que bebieron sólo una taza un día.

Aunque los investigadores han sabido desde hace tiempo que el café puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, los investigadores de la Universidad del Sur de la Florida en el 2011 encontraron que una interacción específica entre la cafeína y el café podría ser la razón.

Ellos recomiendan beber cuatro a cinco tazas al día, a partir de la edad media, para aumentar GCSF, el factor estimulante de colonias de granulocitos, que se redujo en los pacientes de Alzheimer y mejora la memoria en ratones.


4- Menos riesgo de diabetes

Los estudios sugieren que los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, con  cuatro tazas al día, podría el 50 por ciento menos probable. 

Un informe de enero de 2012 en la "Revista de Química Agrícola y Alimentaria" podría explicar por qué. Se atribuye el efecto a los compuestos en el café que bloquean un polipéptido que puede dar lugar a fibras de proteínas anormales que se encuentran en las personas con diabetes tipo 2.

5- Disminuye el riesgo de cáncer

El consumo de café se ha asociado con una disminución del riesgo de cáncer de mama, de endometrio, de próstata y cánceres de hígado, y los relacionados con la obesidad, el estrógeno y la insulina.

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Un estudio sueco de 2008 encontró que el consumo de al menos dos a tres tazas al día redujeron el riesgo o retrasar la aparición de cáncer de mama.

Un estudio de 2011 en "Breast Cancer Research", encontró que el consumo de cinco o más tazas se podría traducir en un 20 por ciento menos probabilidades de desarrollar receptores de estrógenos negativos de cáncer de mama.

Citando una investigación sobre el efecto del café en la diabetes, también investigadores encontraron que beber más de cuatro tazas al día se vinculó con un 25 por ciento menos de riesgo de cáncer de endometrio.

Pero no son sólo las mujeres tienen suerte con el café. 

Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró que el consumo de café regular, dio lugar a un menor riesgo de cáncer de próstata.

6- Estimula el metabolismo

El Café podría ayudar a mantener, o incluso perder peso.
Un estudio ya en 1980 encontró que la cafeína presente en el café estimula el metabolismo, sino que las personas que no son obesas, experimentaron una mayor oxidación de la grasa.

Un estudio de 2006 confirmó que los beneficios para aumentar el metabolismo con el café fueron mayores  y duraron más tiempo, en mujeres delgadas. 

Más recientemente, los investigadores descubrieron que la tierra verde los granos de café, se toma como suplemento que parecían promover la pérdida de peso.
Los investigadores no creen que es la cafeína, sino que lo acreditan al ácido clorogénico, que podría reducir la absorción de la glucosa.

7- Bajo Riesgo para la Enfermedad de Parkinson

El "Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos" en el año 2000 encontró que el consumo de cafeína esta asociado a un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.

Un estudio de 2010 encontró que el consumo de dos a tres tazas de café al día, puede significar hasta un 25 por ciento menos probabilidades de desarrollar la enfermedad.

8- Propiedades antioxidantes

El Investigador de Harvard Edward Giovannucci, en un estudio publicado en "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention", señaló que el café tiene más antioxidantes que la mayoría de las verduras y frutas. De hecho, un estudio de 2005, encontró que el café es la fuente número 1 de antioxidantes en la dieta estadounidense.

Esto es un reflejo de la cantidad de café que se consume en ese país, y la cantidad que se toma en el torrente sanguíneo es poco clara.


9- Puede colaborar en la mejora del rendimiento

El Café y la cafeína en él, se ha demostrado en múltiples estudios para aumentar tanto la resistencia y el rendimiento a corto plazo.

Un estudio de 2008 concluyó que el beneficio de la cafeína antes del ejercicio, se produce durante los eventos de resistencia, y en los eventos y actividades de alta intensidad a largo plazo. 

También puede ayudar a los atletas a desempeñarse mejor durante el entrenamiento de fuerza, si se toma una hora antes del ejercicio, a razón de 4 mg por cada kg de peso corporal.

10. Prevención de la Gota

Un estudio de 2007 de los hombres mayores de 40 años vinculado al consumo de café a largo plazo, encontró un menor riesgo de la gota, una enfermedad inflamatoria causada por niveles elevados de ácido úrico.

El café descafeinado y regular, ambos tenían un efecto, y los que beben seis tazas al día experimentaron tanto como un riesgo 60 por ciento menor de contraer la gota.



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sábado, 1 de marzo de 2014

Las enfermedades del corazón


Condiciones que afectan al corazón


La enfermedad cardiaca es un nombre general para una amplia variedad de enfermedades, trastornos y condiciones que afectan el corazón y los vasos sanguíneos.

Las enfermedades del corazón son "el asesino número uno de mujeres y hombres en los Estados Unidos", y más de un millón de estadounidenses tienen infartos de miocardio , según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Los tipos de enfermedades del corazón incluyen:


Angina , ataque al corazón ( infarto de miocardio ), la aterosclerosis , insuficiencia cardíaca , enfermedad cardiovascular , y arritmias cardiacas ( ritmos cardíacos anormales ).

Otras formas de enfermedades del corazón incluyen:

Defectos congénitos del corazón , miocardiopatía , infecciones del corazón, enfermedad de la arteria coronaria , trastornos de las válvulas del corazón , miocarditis y pericarditis .

Los síntomas de la enfermedad cardíaca varían, dependiendo del tipo específico de la enfermedad cardíaca. Un síntoma clásico de la enfermedad cardíaca, es el dolor de pecho . 

Sin embargo, con algunas formas de enfermedades del corazón, tales como la aterosclerosis , puede no haber síntomas en algunas personas, hasta que se desarrollan complicaciones potencialmente mortales.

Los elementos de contingencia,  para el avance de enfermedades cardíacas incluyen:

Tener hipertensión , diabetes , colesterol alto ( hipercolesterolemia , hiperlipidemia ), la obesidad y el sedentarismo.

Otros factores de riesgo incluyen:

Ser de ascendencia afroamericana, masculino, el consumo excesivo de alcohol, que tiene una gran cantidad de estrés a largo plazo, fumar y tener antecedentes familiares de un ataque cardíaco a una edad temprana.

Algunos defectos cardíacos congénitos pueden ser hereditarios y / o ser causados por la exposición durante el embarazo a las toxinas específicas. Las mujeres embarazadas con algunas afecciones y enfermedades, pueden tener un riesgo mayor de tener un bebé con un defecto congénito del corazón .

Las personas que tienen niveles de proteína C elevados, lo que aumenta la aterosclerosis , también corren un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Además, las personas que tienen niveles altos de homocisteína, lo cual puede dañar las paredes arteriales y aumentar el riesgo de coágulos , también corren un mayor riesgo.


Una evaluación integral de un profesional de la salud autorizado, incluye:

La compilación y el análisis de muchos factores de el riesgo de enfermedad cardíaca y su impacto.
Estos incluyen el estilo de vida, antecedentes familiares, antecedentes personales, los hábitos alimenticios, peso, niveles de colesterol, presión arterial, niveles de estrés y los hábitos de fumar / beber.

Los exámenes que se pueden utilizar para diagnosticar la enfermedad del corazón, o el riesgo de enfermedades del corazón incluyen:


Análisis de sangre, prueba de esfuerzo, electrocardiograma, rayos X y pruebas de imagen, como la tomografía cardiaca, ecografía y ecocardiografía. Un angiograma coronario puede ser cúpula en ciertos casos. Una angiografía coronaria es un procedimiento invasivo que revela que las arterias coronarias se estrechan o se bloquean.

Es muy posible que el diagnóstico de las enfermedades del corazón se puede perder o se retrasa, porque puede no haber síntomas. .

Las enfermedades del corazón se tratan con un plan de tratamiento individualizado que mejor se adapte al caso individual de enfermedad del corazón, el estilo de vida de una persona y otros factores.
El tratamiento consiste en un seguimiento regular y la prueba médica, estilo de vida, cambios en la dieta, y puede incluir medicamentos y cirugía.

enfermedades-del-corazónLas enfermedades del corazón: Síntomas


El dolor de pecho generalmente, es considerado como un síntoma clásico de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, ahora todas las personas con enfermedades del corazón tienen dolor en el pecho .

Algunas personas incluso tienen un ataque al corazón y sin dolor en el pecho. 

Además, en el momento en que una persona experimenta dolor en el pecho , él o ella puede haber tenido una forma de enfermedad cardíaca, como la aterosclerosis durante mucho tiempo.

Las dolencias del corazón

La administración de las enfermedades del corazón, comienzan con la prevención.

Muchas formas de enfermedades del corazón se pueden prevenir o controlar eficazmente con las medidas de prevención que incluyen el ejercicio regular, no fumar o beber en exceso, lograr y mantener un peso saludable y comer una dieta bien balanceada, saludable para el corazón.

*Aspirina

Dosis bajas de aspirina, pueden ser utilizados para evitar ataques al corazón. 
Sin embargo, debido a los efectos secundarios y los riesgos, generalmente no se recomienda para personas sanas. Más bien, sobre todo para las personas con problemas cardiacos existentes o condiciones anteriores.

*Digitalis
Hace que el corazón bombee con más fuerza, también ayuda a algunos problemas con el ritmo cardíaco.
*Inhibidores de la ECA
*Beta-bloqueantes
*Nitrato (incluyendo la nitroglicerina)

Inicio de pruebas médicas relacionadas con la enfermedad del corazón:

*Presión arterial alta: Pruebas Inicio
*Pruebas Hipertensión Presión arterial Inicio
*Monitores de presión arterial en casa

Tambien puede leer: Cuanto tarda en bajar el Colesterol ?


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jueves, 30 de enero de 2014

Conociendo la presión arterial


¿Qué es la presión arterial?


La presión arterial es la presión que se ejerce por la sangre circulante en las paredes de los vasos sanguíneos.

La presión arterial de una persona, se expresa habitualmente en términos de la presión sistólica sobre la presión diastólica (mm Hg) que es el máximo sobre la presión mínima.

Las causas de la presión arterial, son predominantemente indefinidas. Incluso los médicos que tratan la presión arterial no conocen sus causas. Hay algunos factores que no se pueden cambiar y otros son alterables.


Hay causas primarias y secundarias para la presión arterial


Las causas primarias para la presión arterial son aquellas causas esenciales que implican factores como la edad, la raza, etc, que no se pueden cambiar. Y el factor más importante que explica la hipertensión, es esencialmente la herencia.

Las causas secundarias de la presión arterial, son factores que no son esenciales. Como la toma de bebidas alcoholicas, el fallo de algún otro órgano en el cuerpo, los accidentes, la obesidad, etc. son aquellas causas que cuentan para la presión arterial secundaria.

Medicamentos para la presión arterial 


Aunque un descanso del trabajo y otras actividades relacionadas con el estrés, son suficientes para curar la presión arterial, los medicamentos recetados para la presión arterial, implican los siguientes:

presión-arterial• Inhibidores ACE 
• Bloqueador del receptor de angiotensina (ARB) 
• Beta-bloqueantes 
• Los antagonistas del calcio ( BCC) 
• Diuréticos 
• Alfa-bloqueantes 
• Bloqueadores alfa-beta 
• Clonidina 
Minoxidil

Prevención de la presión arterial 


La presión arterial es una enfermedad mortal, que debe ser evitada.
Aunque cuenta la edad, la herencia, etc. a las razones esenciales para la presión arterial, se puede prevenir por las dietas y el ejercicio adecuado.

Mantener una dieta adecuada y la participación en los ejercicios físicos sin duda puede prevenir la presión arterial.

Factores de contingencia de la presión arterial 

La tensión excesiva debido a diferentes razones, es la principal causa de la presión arterial. El factor de riesgo mortal de la presión arterial es un ataque al corazón. Las personas que son mayores no tienen la capacidad de mantener altas presiones. Esto causa un ataque al corazón.

Los ataques son los principales factores de riesgo. 

La insuficiencia renal, la pérdida de visión también contribuye a los factores de riesgo. La insuficiencia cardíaca que conduce a la muerte es el factor de riesgo final.

Los síntomas de la presión arterial 


La presión arterial alta siempre se conoce como "el asesino silencioso",  porque no existe una señal para su  reconocimiento. Sólo mediante la medición de la presión, se puede averiguar la presión arterial alta. 

Pero la presión baja, se reconoce a través de algunos síntomas.
Muestra síntomas como desmayos frecuentes, mareos, dolor de cabeza, etc

Como se trata  la presión arterial


El tratamiento más importante para la presión arterial, consiste en ejercicios físicos y una dieta mantenimiento. La dieta varía según el tipo de presión arterial.

Las personas que tienen la presión arterial alta, deberían evitar la adopción de sodio que contienen los alimentos, como la sal de mesa, sal de cocina, etc Esto puede reducir 5 mm Hg. 

Y las personas que tienen baja presión, tienen que consumir alimentos que contengan sodio. Perder peso, también puede sumarse a  tratamientos naturales.

Si estos estilos de vida no funcionan, entonces los medicamentos bajo el consejo del doctor son obligatorios. 

La deshidratación, la transfusión de sangre, marcapasos implantable, son algunos tratamientos comunes para la presión arterial.
Al ser un desafío para toda la vida, requiere atención médica constante.

Algunos factores que pueden influir en el control de la presión arterial son: la pérdida de peso, el mantenimiento de unos buenos hábitos alimentarios y los cambios de estilo de vida.

Tipos de la presión arterial 

La presión arterial siempre significa la presión arterial alta, aunque hay dos tipos de presión arterial:
La presión arterial baja y la presión arterial alta.

• La presión arterial baja también se conoce como hipotensión
Cuando el flujo de sangre a través de las arterias es demasiado bajo para suministrar suficiente oxígeno a los órganos, el estado se dice que es de baja presión.

• La presión arterial alta que se conoce como hipertensión, es el estado que se produce debido al rápido flujo de sangre a través del arterias, lo cual es demasiada presión sobre los vasos sanguíneos.


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jueves, 23 de enero de 2014

La presión arterial y su control natural con hierbas


Tratar la presión arterial naturalmente, con hierbas


Las enfermedades como las enfermedades coronarias, la hipertensión arterial, la diabetes y otras pueden ser controladas usando sustitutos a base de hierbas.

Medicina Herbal

La presión arterial es una enfermedad que afecta a mucha gente. Tiene muchas razones, como la obesidad, la dieta inadecuada, el estilo de vida poco saludable y así sucesivamente.Todos estos factores conducen a presionar las arterias y causa problemas para el cuerpo.

Con el fin de reducir los problemas causados por esta enfermedad o simplemente evitarlos, uno puede tomar los siguientes medicamentos a base de hierbas para la presión arterial:


presión-arterial-control-natural-con-hierbasSarpagandha : 

Esta hierba es muy útil contra la hipertensión arterial. Se le conoce como Rauwolfia serpentina según la nomenclatura biológica. Esta hierba junto con Jatamansi y Sootshekhar, se utiliza para formar un buen remedio para la presión arterial.

Actúa contra la hipertensión y de este modo impide los problemas de la presión arterial.

Arjuna :

Terminalia Arjuna es una planta a base de hierbas que ha demostrado por medio de experimentos, ser beneficiosa contra la presión arterial. Es un poderoso antioxidante y protege el hígado de dolencias.

Gokshura :

Tribulus terrestris es una hierba natural diurética en la naturaleza y el inhibidor de la ECA. Es una hierba importante para el tratamiento de la presión arterial.

La comparación de la medicina herbaria con la medicina convencional

Aunque las fuentes medicinales convencionales están ampliamente disponibles, tienen algunas desventajas. Estos medicamentos son medicamentos de alta intensidad. Los beta-bloqueantes, un tipo de medicamento que se aplica en este tipo de tratamientos, tiene muchos efectos secundarios. Estos incluyen: los síntomas del asma, depresión, problemas de sueño y otros.

Es muy importante tener en cuenta todos estos problemas antes de tomar el tratamiento médico convencional. 

La medicina natural para la presión arterial, por otra parte, es natural y no tiene efectos secundarios.

Son todas las sustancias presentes en la naturaleza y no se procesan o cambian de cualquier manera.Por lo tanto es más beneficiosa.

Otras ventajas de las hierbas para controlar la presión arterial:


Además de actuar en contra de la enfermedad, estas hierbas hacen que una persona este fuerte y en forma desde el interior. Se suman a la productividad global del cuerpo.

Contrariamente a la creencia, las hierbas medicinales no tienen demasiado tiempo para dar resultados. Dentro de una semana o dos, uno puede ver la diferencia. El cambio producido es natural y libre de efectos secundarios.

Más razones para elegir los medicamentos herbarios

Las hierbas medicinales son fáciles de conseguir. Las plantas se encuentran en todas partes. No hay escasez en el número y la variedad de plantas a base de hierbas. Puesto que están disponibles en la naturaleza, este remedio es gratis o por lo menos muy barato.

También se puede obtener amplia información sobre este recurso, ya que el conocimiento está ampliamente difundido.

La medicina natural a base de hierbas para la presión arterial se puede encontrar con facilidad a partir de fuentes en la web o los médicos ayurvédicos.


Son fáciles de tratar y de tener más de un beneficio. Debido a las muchas ventajas, la medicina herbaria para la presión arterial está ganando terreno entre la gente. Las personas que han probado esta forma de tratamiento natural para la presión arterial,están totalmente satisfechas y recomiendan a los demás sin ninguna vacilación.


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lunes, 28 de octubre de 2013

¿Como prevenir enfermedades del corazón y mejorar la salud ?


Mejorar la salud del corazón para prevenir enfermedades


El control del peso y el ejercicio regular, son esenciales para mantener el corazón en forma, pero la comida que usted come puede importar en la misma medida.

Una dieta saludable para el corazón puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón o un accidente cerebro-vascular en un 80%. 


Al entender que los alimentos y métodos de cocción son más saludables para el corazón, puede ser capaz de prevenir o controlar la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta y tener un mayor control sobre la calidad y la duración de su vida.

Tome medidas para prevenir las enfermedades del corazón


Las enfermedades del corazón pueden ser la principal causa de muerte de hombres y mujeres, pero eso no significa que no pueda protegerse. Además de hacer ejercicio, debe tener cuidado con lo que come y que no comer, esto puede ayudar a reducir el colesterol, controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, y mantener un peso saludable.

Si ya ha sido diagnosticado con alguna enfermedad del corazón, o tiene el colesterol alto o la presión arterial, una dieta cardio-saludable inteligente puede ayudarle a manejar mejor estas condiciones y la reducción de su riesgo de ataque al corazón.


enfermedades-del-corazonMejorar su dieta es un paso importante hacia la prevención de enfermedades del corazón, pero debe sentirse seguro de por dónde empezar.

Ningún alimento por si solo, puede ser mágicamente saludable, por lo que su objetivo debe ser la incorporación de una variedad de alimentos saludables, cocinados de manera saludable en su dieta, y hacer que de estos hábitos, su nuevo estilo de vida.

Consuma mas grasas saludables: 

Frutos secos crudos, aceite de oliva, aceites de pescado, semillas de lino, o aguacates
Los nutrientes: frutas y verduras, frescas o congeladas, preparados sin mantequilla
Fibra: cereales, panes y pastas hechas de cereales integrales o legumbres
Calcio y proteínas: claras de huevo, sustitutos de huevo, leche descremada, quesos bajos en grasa o sin grasa o yogur
Omega 3 y proteínas: pescado y mariscos, aves de corral

Disminuya los siguientes:

*Los alimentos envasados de cualquier tipo, especialmente aquellos con alto contenido de sodio
*Las grasas trans de los alimentos parcialmente hidrogenados o fritos
*La carne roja, bacon, salchichas, pollo frito entre otros.


Corazón: consejos de dieta saludable, cortar las grasas saturadas y trans


De todas las posibles mejoras que puede realizar en su dieta, lo que limita las grasas saturadas y reduce las grasas trans por completo es quizás la más importante. Ambos tipos de grasas, (saturadas y trans), aumentan el LDL o colesterol "malo", lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Afortunadamente, hay muchas maneras de controlar la cantidad de grasas saturadas y trans que usted consume. Tenga en cuenta a estas "culpables en cuenta" al cocinar y al tomar decisiones sobre sus comidas, se debe aprender a evitarlos.

Limite las grasas sólidas. 

Reducir la cantidad de grasas sólidas como la mantequilla, margarina o manteca que se agregan a los alimentos al cocinar o servir.

En vez de cocinar con mantequilla, por ejemplo, puede utilizar hierbas o jugo de limón. También puede limitar la grasa sólida por el recorte de la grasa de la carne o la elección de proteínas magras.

Intercambiar alimentos altos con sus contrapartes con menos grasa. Cocine su papa al horno, por ejemplo, con salsa de yogur o baja en grasa en lugar de mantequilla o utilice mermelada de fruta baja en azúcar en su pan tostado en vez de margarina.

Cuando cocine, utilice aceites líquidos como el aceite de canola, oliva, cártamo o girasol, y sustituya dos claras de huevo por un huevo entero en una receta.

Lea las etiquetas de los alimentos preparados. Muchos bocadillos, incluso aquellos con la etiqueta "grasa reducida", puede ser hechos con aceites que contienen grasas trans.

Cambie sus hábitos: 

La mejor manera de evitar las grasas saturadas o trans, es cambiar sus prácticas de estilo de vida. En lugar de papas fritas, snacks de frutas o verduras. Cocine con una cantidad limitada de mantequilla. En los restaurantes, pida que las salsas o aderezos, se dejen de lado por completo.

No todas las grasas son malas para el corazón

Mientras que las grasas saturadas y trans son obstáculos para un corazón sano, las grasas no saturadas son esenciales para una buena salud. Sólo tiene que saber la diferencia.

Las Grasas "buenas" son:

Omega 3 ácidos grasos: 
Los pescados como el salmón, la trucha o el arenque, la linaza, aceite de canola y nueces, contienen grasas poliinsaturadas que son vitales para el cuerpo.

Omega 6 ácidos grasos: 
Los aceites vegetales, nueces de soya, y muchos tipos de semillas, contienen grasas saludables.

Grasas monoinsaturadas: 
Almendras, anacardos, cacahuetes, nueces y mantequillas hechas de estos frutos secos, así como los aguacates, son una gran fuente de grasa "buena".

Corazón, consejos de dieta saludables: Elija alimentos que reducen el colesterol


Los niveles de colesterol poco saludables, aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, por lo que mantener su nivel bajo es la clave para un corazón más sano. Su dieta es fundamental para controlar el colesterol.Algunos alimentos pueden reducir el colesterol, mientras que otros sólo empeoran las cosas.

Evite las grasas saturadas o trans. Los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas o grasas trans, como las papas fritas y galletas envasadas, pueden aumentar sus niveles de colesterol mucho más que los alimentos que contienen colesterol, como los huevos.

Las grasas saturadas y grasas trans, ambas aumentan el colesterol LDL ("colesterol malo"). Las grasas trans disminuyen los niveles de colesterol HDL ("bueno"), que pueden nos colocan en mayor riesgo cardiovascular.

Elija alimentos ricos en grasas insaturadas, fibra y proteínas. 

Frutas, verduras, pescado, frijoles, nueces y semillas son excelentes reguladores de colesterol. Los mejores alimentos para bajar el colesterol son la avena, el pescado, las nueces (y otros frutos secos), aceite de oliva y los alimentos enriquecidos con esteroles o estanoles que son sustancias que se encuentran en las plantas que ayudan a bloquear la absorción de colesterol.

Aténgase a lo básico siempre que sea posible: frutas, verduras, frutos secos y proteínas magras.

Bajar el colesterol con pescado o suplementos de aceite

Mediante la adición de pescados como el salmón o el arenque a su dieta, dos veces por semana, puede reducir significativamente el colesterol, y por lo tanto el riesgo de ataque al corazón. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que funcionan como superhéroes, haciendo buenas obras para el corazón y todo el cuerpo.

Comer mucha sal puede contribuir a la hipertensión arterial, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular. 

La reducción de la sal en los alimentos es una parte importante de una dieta saludable para el corazón. La Asociación Americana del Corazón, recomienda no más de una cucharadita de sal al día para un adulto. Una cucharadita de sal, puede sonar alarmante pequeña, pero en realidad hay muchas "formas indoloras" e incluso deliciosas formas de reducir su consumo de sodio.

Reducir los alimentos enlatados o procesados 

Gran parte de la sal que consumimos proviene de alimentos enlatados o procesados, como sopas y cenas congeladas, incluso las aves de corral u otras carnes a menudo tienen sal agregada durante el proceso. 

El consumo de alimentos frescos, la búsqueda de carne sin sal, y hacer sus propias sopas o guisos, puede reducir drásticamente su consumo de sodio.Cocinar en casa , utilizando especias para darle sabor a sus comidas.

Cocinar para usted mismo, le permitirá tener un mayor control sobre su consumo de sal. 
Hacer uso de las muchas deliciosas alternativas a la sal. Utilice hierbas frescas como la albahaca, el tomillo, o cebollino. 

En las especias secas, se pueden encontrar otras alternativas como la pimienta, hojas de laurel, o comino para dar sabor a la comida sin sodio. Utilice ingredientes frescos y cocine sin sal.


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martes, 11 de junio de 2013

¿El colesterol alto realmente conduce a enfermedades cardíacas?

¿El colesterol alto, tiene que ver con las enfermedades cardíacas?


El colesterol se ha vuelto de muy mala reputación en los últimos años. Con toda la publicidad de los productos que le advierten que si no se toman tal o cual producto, el colesterol va a subir y un ataque al corazón puede suceder.


Existen varios mitos sobre el colesterol, y uno es que debe ser eliminado de su dieta. Vamos a examinar algunos hechos.

En primer lugar, debemos entender que el colesterol es absolutamente esencial para la salud óptima. 


De hecho, es tan importante que se produce en el hígado y el cerebro. Algunas de las formas en que el colesterol contribuye a nuestra salud son:

-La química del cerebro. Alrededor del 25% del colesterol de nuestro cuerpo se encuentra en el cerebro, y realiza una función vital en las conexiones entre las neuronas.
Esto nos permite pensar, aprender y formar recuerdos. Existe ahora evidencia de que la baja ingesta de colesterol, podría contribuir a la enfermedad de Alzheimer, ya que cambia negativamente la química del cerebro.

- La digestión. Las moléculas del colesterol permiten la interacción de las billones de células de nuestro cuerpo. Un ejemplo es su función en la producción de la bilis, la cual es necesaria para la digestión apropiada.

- La formación de sulfato de colesterol. Este se encuentra todavía en las etapas de estudio, pero se cree que cuando el colesterol se combina con el azufre, se forma el sulfato de colesterol.
Este es un mecanismo que adelgaza la sangre y proporciona una protección natural contra las enfermedades del corazón.

Debemos mantener nuestros niveles de colesterol, ahora hay pruebas de que desempeña un papel en la salud celular. Si somos deficientes será perjudicial para casi todos los aspectos de nuestra salud. La evidencia de que el colesterol causa un ataque al corazón, se remonta a los estudios realizados en el siglo XX con los métodos científicos más cuestionables.

La industria de la eliminación del colesterol ha tenido un interés financiero en mantener vivo el mito.


Así que si el colesterol no es la causa principal de las enfermedades del corazón, cual es?

 Cuando paredes de las arterias se dañan, se forma una costra, al igual que cualquier herida en la piel.
 Obviamente, esto hace que los vasos sanguíneos sean más estrechos, y esto no es causado por el colesterol, sino por un proceso de reparación natural del cuerpo.

Así que la verdadera causa de los problemas de las arterias, y por lo tanto los problemas del corazón, no es el colesterol. 

Lo que debemos tratar es las causas de los daños en las paredes de las arterias y la enfermedad cardíaca es realmente un desglose de las arterias. Y la causa principal de esto es los altos niveles de azúcar en la sangre.

Los altos niveles de azúcar que circulan en la sangre, dañan e inflaman el revestimiento de las arterias, causando daño arterial en la pared.

colesterol-altoLa cantidad máxima de azúcar que la Asociación Americana del Corazón sugiere en una dieta diaria de 2.000 calorías, no más de 5% debe ser de azúcar. Eso equivale a 24 gramos, o el equivalente a unas seis cucharaditas. 

Para dar una mayor visual, una lata de gaseosa azucarada contiene aproximadamente 39 gramos de azúcar.

La cantidad de azúcar en la mayoría de las personas en el consumo mundial, es mucho más de lo que deberíamos estar consumiendo. El hígado es un órgano increíble, y tenemos muchas maneras para mantenernos sanos. Debemos abandonar el exceso de consumo de azúcar para tener una mejor salud.


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martes, 26 de marzo de 2013

Colesterol LDL y colesterol HDL, la verdad


La verdad sobre el colesterol LDL y colesterol HDL


Aunque ahora es un hecho aceptado que el colesterol alto LDL, particularmente elevado es un peligro para la salud, las controversias persisten.

Mucha gente todavía piensa que el colesterol es "malo", pero en realidad juega un papel muy importante en su cuerpo.

De hecho, se encuentra en cada célula. Es un componente crítico de todas las membranas celulares, se utiliza para producir hormonas tales como el estrógeno, cortisol y testosterona, también se usa para producir vitamina D y los ácidos biliares que son importantes para la digestión. Y por último también es utilizado por el cerebro, el sistema nervioso, e incluso la piel.

Gran parte de la controversia se centra en torno a su papel de "plaga" en nuestras arterias, una condición conocida como arteriosclerosis.

De acuerdo con las ideas iniciales, la arteriosclerosis es causada por el colesterol que se acumula en las arterias como resultado de comer alimentos que contienen una gran cantidad de colesterol y grasa saturada.

Y de hecho, el veinticinco por ciento de su nivel de colesterol, proviene de los alimentos que usted come pero la mayor parte, el setenta por ciento, se produce en el hígado.

En los últimos años se han hecho muchos estudios para descubrir la verdad sobre el colesterol LDL y colesterol HDL, gracias a esos estudios, nuestras ideas acerca de cómo los ataques al corazón y la arteriosclerosis se producen, han cambiado significativamente.


La verdad sobre el colesterol bueno y el malo

La gente a veces se refiere a el colesterol como "bueno" o "malo", pero en realidad todo el colesterol es el mismo. La diferencia está en el vehículo que se utiliza para el transporte. 

El colesterol no puede disolverse en la sangre por lo que necesita un portador. Sus portadores son pequeños vehículos de "transporte" llamados lipoproteínas.
Las lipoproteínas son de dos tipos: de baja densidad (LDL) y de alta densidad (HDL), y cuando nos referimos a las LDL y HDL por lo general estamos hablando de la combinación de lipoproteínas de colesterol, en otras palabras, un vehículo cargado.

*Las LDL llevan el colesterol desde el hígado a las arterias o dondequiera que sea necesario en el cuerpo.
*Las HDL llevan el colesterol desde las arterias hasta el hígado. Así que el hígado es un "deposito control" donde el colesterol es producido y depositado.

El colesterol y el complejo de lipoproteínas que se mueve a través de la corriente sanguínea, es generalmente esférico con la mayoría del colesterol en el centro, y la mayoría de la proteína como en una cáscara alrededor de él; este combustible también contiene fosfolípido.

La arteria que tiene viaja a través de una membrana delgada interna llamada endotelio.

Toda la sección interna de la arteria se llama la íntima. El colesterol y otras toxinas no se depositan en el endotelio, se depositan en la región detrás de él, que es referido como el espacio subendotelial. El colesterol LDL que pasa a través del endotelio puede quedar atrapado en el espacio subendotelial y construye la placa que puede bloquear la arteria. Es por eso que se conoce como colesterol "malo".


El papel principal del colesterol HDL, es buscar en la región y deshacerse de cualquier LDL que se pegue en las paredes. Es por esto que se le llama "Colesterol bueno".


La hipótesis de los lípidos simples

Entonces, ¿cómo la acumulación de placa se produce? Durante años, la mejor explicación es la "hipótesis de los lípidos simples."

Como acabamos de ver, el LDL puede pasar a través del endotelio y quedar atrapado en el.
A niveles bajos o normales, sólo una pequeña cantidad se queda atascado, pero al aumentar la concentración, más y más se atasca. Se produce una "diarrea" del HDL en la región y la liberación de la mayor parte del LDL pegado, pero no todo.

El cuerpo detecta al LDL que no se libera y actua su sistema de defensa (el sistema inmune). El sistema inmune libera las células blancas en la sangre que vienen al rescate. Las partículas de LDL intentaran deshacerse de las células blancas que en esta etapa se llaman macrófagos.
Pronto, sin embargo, las celulas blancas al engullir tantos LDL  adquieren una apariencia espumosa y se conocen como células espumosas. Estas células de la espuma permanecen en el espacio subendotelial.

Otras células blancas de la sangre vienen al rescate y contribuyen a la masa cada vez mayor en la región. Esta es la placa que se forma. A pesar de que se reduce el flujo en la arteria, no suele provocar un ataque al corazón (sólo en aproximadamente el 15% de los casos).

El verdadero problema es que este "golpe de placa" se desarrolla finalmente una tapa, y la tapa puede volverse inestable y se rompe. Si lo hace, un coágulo de sangre aparece encima de él en la arteria, y este coágulo puede bloquear la arteria y causar un ataque cardíaco.

Desde hace varios años esta fue la explicación aceptada de ataques al corazón, pero ahora sabemos que hay más que eso.

Más datos sobre la verdad de LDL y HDL

En lo anterior hemos asumido que las LDL y HDL son cada uno un único tipo de partícula. Esto no es cierto. En primer lugar, el LDL consiste en dos tipos: Patron A, que consiste en partículas grandes de baja densidad, LDL, y el patrón B, que consiste en partículas pequeñas y densas. Patrón B donde las partículas pueden pasar fácilmente a través del endotelio, pero un patrón de partículas son generalmente demasiado grandes para pasar.

Esto significa que se trata de las partículas de patrón B que son el verdadero peligro.
Pero cuando su nivel de LDL es probado, los dos tipos no se distinguen, sólo le dan un número. Los médicos le diran que mantenga sus niveles de LDL por debajo de 100 mg / dL, pero no dicen nada acerca de los dos tipos.

De esto vemos que tenemos un menor riesgo de ataque al corazón si tenemos una preponderancia de tipo A, de las partículas de LDL. Es, sin embargo, difícil de medir la cantidad de A y tipo B directamente. Uno de los mejores indicadores proviene de su número de HDL y un número asociado con su nivel de triglicéridos (que suelen ser puesto a prueba cuando usted consigue su perfil de colesterol).

Si su HDL es alto, (más de 40 para los hombres y 50 para las mujeres) y su nivel de triglicéridos es relativamente bajo, es probable que tenga una preponderancia del patron A de LDL.

El HDL es el colesterol "bueno". Según las recomendaciones debe ser tan alto como sea posible. Después de todo, ellos recorren las paredes de las arterias en busca de LDL pegado y los ponen en libertad. Pero un nuevo estudio publicado en "The Lancet" sobre la base de 20 estudios anteriores nos ha lanzado otra bola curva, se trata de que las personas con una enfermedad genética que les da muy alto HDL tienen el mismo riesgo de ataque cardiaco que la población general.

En otras palabras, el HDL adicional no ayuda (sobre todo si no siguen un estilo de vida saludable).

El estudio también informó sobre el intento de varias compañias farmacéuticas para producir una píldora que podría elevar el HDL. Desde hace tiempo se sabe que las mejores cosas para elevar el HDL son la niacina y fibratos (como TriCor).

Una píldora se ha desarrollado utilizando la niacina y fue probada, pero pronto se vio que no daba una mejor protección contra los ataques al corazón. Por lo contrario, les parecía aumentar, y debido a esto las pruebas fueron rápidamente detenidas.

Uno de los principales problemas con el HDL es que en realidad hay 5 tipos, y todos ellos tienen propiedades ligeramente diferentes. Y no todos ellos parecen estar "bien". El consenso en la actualidad es que una píldora para aumentar el HDL no es probable, y los genes que dan alto HDL no son de ninguna ayuda.Para el aumento de HDL todavía es efectivo el estilo de vida adecuado.

Y hay más problemas:

La oxidación de LDL

En 1979 se descubrió que el colesterol LDL puede oxidarse, y la hipótesis del lípido simple, no tiene esto en cuenta. En particular, las LDL oxidadas dañan la pared de la arteria y esto produce la inflamación.
Además, la LDL oxidada causa que las células endoteliales secreten moléculas que permiten a las células blancas de la sangre penetrar en el endotelio.

Debido a esta oxidación tenemos que generalizar la hipótesis del lípido simple, en esta forma se conoce como la "hipótesis de los lípidos oxidados." La inflamación tiene un papel más importante en esta generalización.

Las partículas de LDL tienen una cierta protección contra la oxidación.No solo las células endoteliales de las paredes arteriales producen óxido nítrico que les da protección, sino que también ayudan a aumentar el flujo de sangre, y disminuyen la coagulación, que es importante.
Lamentablemente, sin embargo, una vez que las partículas de LDL comienzan a oxidarse son perjudiciales para la capacidad de las células endoteliales para producir óxido nítrico.

Esto nos lleva a la pregunta: ¿Qué hace que el LDL se oxide? 

Estudios recientes han demostrado que los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) juegan un papel importante. Están contenidos en la membrana externa de las partículas de LDL, y son particularmente vulnerables a la oxidación.

La clave para controlar su oxidación es antioxidantes, y por lo general hay un suministro bastante bueno de ellos mientras que el LDL está en el torrente sanguíneo, pero cuando se queda atascado en el espacio subendotelial su suministro de antioxidantes se corta.

Así que tienden a oxidarse rápidamente aquí. Y puesto que es pequeño y denso, el LDL se atasca más fácil y se oxida. Los estudios muestran que oxidan los PUFA primero y la oxidación de estos se extiende rápidamente al resto de la partícula.
Cuando la oxidación se convierte en grave, es sólo una cuestión de tiempo antes de que la partícula LDL se convierta en una espuma de celda, una capa de la placa.

El tiempo de la partícula de LDL que circula en la sangre también es crítico: mientras mas circula mayor es la oxidación. 
Es importante, por lo tanto, entrar en el refugio de una célula tan pronto como sea posible así su colesterol puede acabar. Esto significa que los receptores de LDL en la célula, tienen que estar en buenas condiciones de trabajo (que permiten la a LDL  entrar).

Lo que usted puede hacer para protegerse

colesterol ldl y colesterol hdl la verdadEl LDL oxidado, es un problema serio, usted debe asegurarse de obtener suficientes antioxidantes, particularmente CoQ10, que desempeña un papel importante en las células. Pero otros antioxidantes también son importantes (los que existen en las verduras son mejores).

La vitamina C desempeña un papel crítico en relación a la aterosclerosis (se utiliza en la síntesis de colágeno) y  debe asegurarse de que está recibiendo lo suficiente.

Una de las pocas cosas que se sabe que reducen el LDL oxidado es la granada, por lo que se debe comer siempre que se pueda.
Dado que los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) parecen iniciar la oxidación del LDL, usted debe limitar su ingesta.

Las grasas saturadas también deben ser limitadas, ya que se utilizan para producir colesterol.

Cuidar su dieta. Comer muchas verduras, frutas, frutos secos y semillas.
Además, trate de obtener suficiente omega 3 en su dieta.Bajar la ingesta de azúcar, junto con los carbohidratos simples. El ejercicio es siempre un ingrediente mágico.Se debe mantener el estrés bajo para tener el colesterol en niveles ideales..


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jueves, 28 de febrero de 2013

Tratar problemas de colesterol naturalmente

¿Puedo tratar problemas de colesterol de forma natural?


Una caminata de baja intensidad, tiene efectos notables en el control del colesterol. La reducción de su peso por 10 libras, provoca que los niveles medios de colesterol bajen aproximadamente 5%. Por supuesto, siempre es bueno reducir los azúcares, incluir frutas y beber alcohol con moderación, así como reducir el consumo de cafeína y dejar de fumar cigarrillos.


Tomar estas medidas sera muy útil, pero cuidando su dieta y suplementando con vitaminas su alimentación, es una clave fundamental para una mejor salud.

Las siguientes sugerencias son eficaces maneras naturales para tratar problemas de colesterol :


La niacina y vitamina B:

El colesterol esta siendo controlado por algunas personas que usan una dieta baja en grasas y alta en salvado de avena

- Tomar una dosis al día más de vitamina niacina - vitamina B. Es preferible la niacina, una vitamina del grupo B-complejo, con preferencia a las estatinas , porque: 1) Las estatinas son caras y 2) los efectos a largo plazo de las estatinas no se conocen.

Puede empezar por tomar un suplemento multivitamínico diario con un adicional de 1.000 µg de ácido fólico, 6 mg de vitamina B-6, y 500 µg de vitamina B-12. Las vitaminas del grupo B "normalizan" los niveles de homocisteína en sangre, que es un aminoácido predictor de riesgo de ataque cardiaco como es el colesterol.

Añadir vitamina C , vitamina E y arginina (un aminoácido de gran alcance que se convierte en ácido nítrico que estimula los vasos sanguíneos para que se dilaten para obtener un mayor flujo de la sangre) a la dieta.

Controle sus niveles de colesterol, incluyendo el colesterol total, LDL colesterol "malo" y HDL colesterol "bueno", así como sus niveles de triglicéridos. Trate de obtener su colesterol total por debajo de 200, con un nivel de LDL no superior a 100.

Más datos sobre Niacina:

La niacina se ha conocido para reducir el colesterol total, el LDL y los triglicéridos. La niacina también aumenta el HDL y disminuye los niveles de dos partículas peligrosas - alfa lipoproteína fracción sub, o Lp (a), el colesterol y el colesterol LDL pequeñas y densas, ambos de los cuales son especialmente propensos a otros en las paredes arteriales.

Usted podría tomar niacina tres veces al día con cada comida y revisar las enzimas hepáticas cada seis meses, ya que la alta dosis necesaria para reducir el colesterol puede causar alteraciones hepáticas. La niacina también puede causar enrojecimiento e irregularidades en el corazón  por este motivo necesitara supervisión de un médico.

Grasas en la dieta:

Para continuar con la reducción de colesterol, se recomienda la reducción de grasas en la dieta y limitar sus calorías de la grasa total en un 30%. Por ejemplo, reducir la cantidad de grasas saturadas que consume en alimentos como la mantequilla, el queso, las carnes, los productos de panadería y la suplementación con aceite de pescado pueden ayudar a bajar el colesterol y los triglicéridos.

Comer todos los peces que quiera, especialmente pescado graso, con protector del corazón ácidos grasos omega-3, es una opción saludable. El aceite de oliva es un aceite bueno de usar.

Las grasas trans, aumentan los niveles de colesterol "malo" LDL y disminuyen los niveles de colesterol HDL protector colesterol "bueno". Restaurantes de comida rápida que frien sus productos en  grasas hidrogenadas, son otra fuente de grasas trans.

Para reducir la ingesta de grasas saturadas, los aguacates y las nueces son sustitutos de la carne siempre que sea posible.

Consuma leche descremada en lugar de leche entera, los productos lácteos de bajo contenido graso, quitar la piel del pollo y comer los cortes magros de carne para ayudar a reducir las grasas.

Una buena ayuda para reducir la producción corporal de las grasas de los carbohidratos que se consumen, es conseguir un montón de garcenia tamarindo. También reduce el apetito.

Los aguacates pueden ser muy útiles para tratar problemas de colesterol:

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Los aguacates son ricos en ácido oleico, y grasa mono-insaturada, que es una grasa buena. Los aguacates son conocidos para ayudar a bajar el colesterol. 

De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, este tipo de grasa que se encuentra en aguacates, aumenta los niveles de HDL ("colesterol bueno") sin elevar los niveles de LDL ("colesterol malo").

Otro estudio encontró que las personas con niveles de colesterol moderadamente altos que consumían una dieta alta en aguacates durante una semana, tuvo caídas significativas en los niveles de colesterol LDL, y un aumento del 11% en sus niveles de colesterol HDL.

Tratar la bilis con avena:

Usted puede reducir su nivel de colesterol enormemente por el consumo de avena o salvado de arroz. Cuando usted come una taza de salvado de avena o una y media tazas de harina de avena, el salvado se une con la bilis en el tracto digestivo.La bilis se excreta en las heces.

Otros alimentos ricos en fibra soluble, como los frijoles secos, pasas, ciruelas pasas y aloe vera, así como los higos, pueden ayudar a eliminar la bilis. También puede tomar 3 cucharadas de Metamucil diaria.

Soja y Aloe Vera:

Comer soja puede producir una gota más grande en colesterol, al comer unos 25 gramos de proteína de soja al día.

Aloe Vera puede ayudar a re-equilibrar la química sanguínea que reduce el colesterol. Un estudio que se realizó sobre el Aloe Vera en Corea ha tenido resultados muy dramáticos en la reducción de LDL, en un 40 a 80% y los triglicéridos cayeron un 20 a un 70%.

Aloe Vera puede ayudar no sólo con el equilibrio del colesterol sino que también puede ayudar a restaurar el sistema inmunológico y reponer los nutrientes perdidos, sólo asegúrese de que el Aloe Vera sea de buena calidad para que su cuerpo realmente este recibiendo la nutrición saludable que necesita.

Guggul:

Guggul es un extracto del arbol Mukul mirra, que es nativa de la India. El gobierno indio ha impresionado lo suficiente como para aprobar guggul como un tratamiento para reducir el colesterol.
En un estudio los científicos descubrieron que el Guggul baja el colesterol y también protege contra el endurecimiento de las arterias.

En otro estudio de la India, 40 pacientes con colesterol alto, tomaron 25 (mg) de suplemento de Guggul tres veces al día durante 16 semanas, redujeron el colesterol total en un promedio del 21% y los niveles de colesterol HDL aumentaron en un 35%.

Si usted tiene el colesterol alto, pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de guggul.

Hibiscus:

Los investigadores chinos encontraron que la flor de hibisco, puede ayudar a su corazón de una manera similar al vino tinto y el té, debido a las propiedades antioxidantes que ayudan a controlar los niveles de colesterol y reducir las enfermedades del corazón.

Encontraron que las ratas alimentadas con extracto de hibisco que tuvieron niveles más bajos de colesterol en la sangre.

Los experimentos han demostrado que los compuestos extraídos de vino tinto y el té reducen el colesterol y los lípidos que se acumulaban en las arterias de ratas. Este fue el primer estudio realizado para mostrar que el extracto de hibisco tiene el mismo efecto. Hibiscus también se usa para tratar la hipertensión y los trastornos hepáticos.

Espero que estos consejos para tratar el colesterol naturalmente, los ponga en practica.Gracias.


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