Colesterol bueno y niveles óptimos

Colesterol bueno, niveles recomendados

Siempre que lea algo sobre la pérdida de peso o una dieta saludable, el colesterol bueno o malo, se menciona a menudo.


Pero, ¿Qué es exactamente y cuál es el nivel de colesterol bueno que debemos tener?

Vamos a empezar con el colesterol y por qué es tan importante, entonces vamos a entender por qué tanto énfasis en nuestro nivel de colesterol.

El colesterol es un esteroide y puede ser ingerido en los alimentos o en el hígado. Aquí una lista de las funciones del colesterol:

-Desempeña un papel importante en la producción de otras hormonas esteroides.

-Es una parte importante de las membranas celulares del cuerpo.

-Cuando se descompone, forma sales biliares que ayudan en la digestión de las grasas.

-La vitamina D se forma a partir de una serie de reacciones químicas, una de las cuales implica el colesterol y la luz solar sobre la piel.

Como se puede ver el colesterol, es esencial para la vida. Entonces, ¿por qué es generalmente visto como algo malo?

Si usted no ingiere grasas saturadas, el colesterol en el hígado toma el control y genera lo suficiente para sus necesidades  en el cuerpo.Se transporta alrededor del cuerpo en las proteínas en la sangre.
El hígado convierte las grasas saturadas en colesterol.

Pero si regularmente comemos demasiadas grasas saturadas, el colesterol comienza a depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos y forman áreas engrosadas conocidas como ateromas.

El engrosamiento de las arterias se conoce como arteriosclerosis. Esto puede llevar al daño de los vasos sanguíneos causando que se estrechen.

Finalmente, el vaso sanguíneo puede ser bloqueado cortando el suministro de sangre al tejido inmediatamente después de la obstrucción.Si esto sucede en el corazón, causa la angina y el infarto de miocardio con el tiempo.

Los ateromas también pueden hacer que la sangre forme coágulos en la zona dañada. Si los coágulos se desprenden, formaran un trombo, que luego comienza a viajar por la circulación que a su vez, puede llegar a causar otra obstrucción que conduce a un accidente cerebro vascular o infarto de miocardio.

Es de vital importancia para su salud asegurarse de que sus niveles de colesterol bueno, no sean bajos.

 ¿Cual seria un nivel normal de colesterol aceptable?

Este es el nivel de colesterol normal de acuerdo con el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE) del Reino Unido

El colesterol total debe ser inferior a 5,0 mmol / L (milimoles por litro de colesterol de la sangre)

Entonces, ¿qué entendemos por "colesterol total"?

Cuando el colesterol se combina con las proteínas y la ronda de transporte de la circulación de la sangre se forma, ya sea lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lipoproteínas de alta densidad (HDL) la suma seria el colesterol total.

HDL se consideran grasas buenas mientras que ateromas LDL se consideran grasas malas.

El colesterol total es la medición de HDL y LDL combinado. Dado que es más útil saber cuánta grasa mala está circulando en su sangre LDL a menudo se miden por separado.

El NICE considera un nivel seguro de LDL:

Colesterol LDL debe ser inferior a 3,0 mmol / L (milimoles por litro de LDL de la sangre)

 Los niveles recomendados también puede diferir ligeramente de país a país.

Si usted consume menos grasas, influira en su nivel de colesterol.
Los productos lácteos contienen estanoles vegetales que ayudaran a aumentar sus niveles de colesterol bueno  y están ampliamente disponibles en su supermercado.

La investigación ha demostrado que los estanoles vegetales tienen propiedades para bajar ldl colesterol y aumentar el colesterol bueno.

Su médico decidirá prescribirle medicamentos para reducir el colesterol.Estos se conocen como inhibidores de la HMG-CoA reductasa o estatinas.

Su médico puede necesitar ajustar la dosis hasta el nivel de colesterol bueno deseado. Estos medicamentos son muy eficaces y  no debe dejar de tomarlos a menos que su médico lo indique. Cuidándose un poco en los alimentos que se ingieren podrá llegar a su nivel deseado de colesterol bueno.

HDL Colesterol,diabetes tipo 2 y enfermedad renal

HDL colesterol,enfermedad renal y diabetes tipo 2

La American Diabetes Association o ADA, recomienda que cada año la gente con diabetes tipo 2 tengan su nivel de lípidos medidos sobre una base anual. ¿Por qué?Debido a que estos resultados tienen una relación directa con el corazón y complicaciones vasculares, como el endurecimiento de las arterias.

Aunque los niveles de colesterol han recibido mucha atención de los medios en los últimos años, el colesterol no es el único indicador de la salud cardiovascular.

El equilibrio entre el Hdl colesterol "bueno" y Ldl colesterol "malo" es más importante.

Lipoproteína de alta densidad (HDL), es el tipo "bueno" o saludable de colesterol, que ayuda a mantener la lipoproteína de baja densidad, o LDL, de causar daño a los riñones. LDL (colesterol malo) se puede unir a las arterias, bloqueando el flujo de sangre o causar sangrado.

HDL colesterol, parece funcionar para limpiar el colesterol LDL en las arterias. Uno de los resultados de daño arterial es el daño renal, debido a que las arterias en realidad, través de sus riñones relevan el exceso de agua, la sal, el potasio y otras moléculas.

En la diabetes tipo 2, colesterol total es a menudo alto y la proporción de HDL colesterol a LDL puede ser baja.

Los trabajadores de la Facultad de Ciencias Biomédicas y Quirúrgicas de la Universidad de Verona en Italia, analizaron los efectos de HDL colesterol y la enfermedad renal crónica en personas con diabetes tipo 2.

Los resultados fueron publicados el año pasado en la revista Nutrición, Metabolismo y Enfermedad Cardiovascular.Más de 1.900 diabéticos tipo 2 que inician con función renal normal fueron seguidos durante 5 años.

Los voluntarios con los más altos niveles de HDL colesterol, tenían sólo el 76 por ciento del riesgo de enfermedad renal crónica, fueron los voluntarios con los niveles más bajos de HDL.

La National Kidney Foundation sugiere un nivel objetivo de 40 mg / dl o más de HDL colesterol y un valor objetivo por debajo de 100 mg / dl de colesterol LDL ... a pesar de los estudios más recientes sugieren que las personas con enfermedades del corazón o los vasos sanguíneos deben reducir el colesterol LDL por debajo de 70.

El colesterol total debe ser inferior a 200 mg / dl.

La actividad aeróbica es una buena manera de aumentar sus niveles de HDL colesterol.

Trabajadores de Tokio hicieron estudios sobre el ejercicio y el colesterol, y se calcula que, en promedio, cuando los pacientes han hecho ejercido durante 40 minutos, 3 a 4 veces por semana, después de 2 a 7 meses el nivel de HDL colesterol se incrementa en 2,5 mg / dl.

Por el ejercicio aeróbico se entiende la actividad que aumenta la frecuencia del pulso y la respiración.Por ejemplo caminar , andar en bicicleta y nadar son ejemplos de ejercicios aeróbicos. Si esto suena demasiado carente de alegría de vivir,también podría ser bailar.

El HDL colesterol también se puede aumentar mediante la adopción de niacina y por reducción de los triglicéridos.

La obesidad es una de las causas de los bajos niveles de HDL colesterol, por lo que una manera de ayudar a reducir su nivel de LDL colesterol es normalizar su peso. El jugo de arándano puede ayudar a bajar el colesterol malo. Cortar las grasas trans es muy útil también.

Los aceites saludables incluyen los aceites de oliva y de maní. Si usted come mantequilla de maní, busque el tipo que enumera los cacahuetes puros como sus ingredientes, sin ningún tipo de aceites parcialmente hidrogenados.

Los alimentos ricos en fibra también puede ayudar a aumentar sus niveles de HDL colesterol, por lo que enfatizan las frutas, verduras y granos enteros en su plan de alimentación.

Cuando se contempla iniciar un programa de dieta y ejercicio, consulte con su nutricionista para obtener consejos sobre qué y cuánto es bueno comer para cada persona, y comprobar que la mayor actividad es segura para usted y para mantener su HDL colesterol en niveles optimos

Hdl colesterol bueno y Ldl colesterol malo,diferencias

Hdl colesterol, también llamado colesterol bueno y LDL colesterol o colesterol malo. Dos tipos de colesterol se pueden distinguir fácilmente en nuestro organismo:

HDL colesterol y LDL colesterol, uno se dice que es el "bueno", mientras que el otro es considerado como malo para nuestro cuerpo.

En cuanto a su aspecto, el colesterol es una sustancia blanca cerosa contenido en el plasma sanguíneo.El colesterol lleva a través del sistema arterial las lipoproteínas, que son utilizadas por el organismo a fin de restaurar los tejidos.

El colesterol (LDL), por otro lado, es malo para el cuerpo ya que se solidifica dentro de los vasos sanguíneos, causando así bloqueos en esas zonas, que a su vez puede conducir a ataques cardíacos. Este tipo de colesterol en niveles altos,es lo que los médicos nos advierten que debemos prevenir.

El exceso de colesterol es malo, pero también lo es la falta de el en la sangre, ya que contiene los elementos buenos y malos.

Con el fin de entender claramente el funcionamiento del cuerpo, una clara diferencia debe ser hecha entre el hdl colesterol bueno (o colesterol de alta densidad) y el colesterol malo, LDL (lipoproteínas de baja densidad).

El colesterol LDL, o colesterol malo, es nocivo porque se deposita en el interior de los vasos sanguíneos, bloqueando el camino de la sangre. Las arterias están bloqueadas por este tipo de colesterol.

Es un hecho conocido que mucha gente tiene problemas con el colesterol LDL.Se convierte en peligroso,una vez una que los vasos sanguíneos se empiezan a congestionar y mediante el bloqueo de las arterias, a los nutrientes se les impide llegar a los tejidos y órganos.

Hdl colesterol, es considerado como bueno, ya que su función es transportar las lipoproteínas a través de la sangre.

Además, tiene otra función, la de eliminar, o alejar el colesterol malo que es quien produce el bloqueo de los vasos sanguíneos. El Hdl colesterol es la forma más pequeña de las lipoproteínas, pero a pesar de ello, un tercio de todas las HDL, se encuentran en la sangre.

Los estudios han demostrado que cuanto mayor sea el nivel de Hdl colesterol en el cuerpo, nuestro organismo será protegido por enfermedades causadas por el colesterol Ldl, y en particular contra los ataques cardiovasculares.

¿Qué es un nivel de Hdl colesterol normal o Ldl colesterol para hombres y mujeres?

El peligro de colesterol alto o malo (Ldl), es un factor de riesgo importante para los accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y ataques al corazón.


El mantenimiento de los niveles normales de colesterol puede ayudar a reducir su riesgo.

El colesterol se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg / dl). La American Heart Association ha publicado cifras de colesterol para los adultos solamente.

Muchos factores pueden desempeñar un papel en la determinación de cuáles son los niveles normales de colesterol para cada persona, tales como la salud, género, raza, edad, antecedentes familiares, si fuma, si usted tiene presión arterial alta, diabéticos con sobrepeso, y si se realiza o no ejercicios.

LDL es la lipoproteína de baja densidad también conocida como colesterol "malo". Se recomienda que la gente tiene una relación de colesterol LDL que es menor que 100 mg / dl. Mientras que si el nivel está por debajo de 160 mg / dl se considera aceptable.

Por encima de 160 mg / dL es colesterol alto y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

HDL es la lipoproteína de alta densidad también conocida como colesterol "bueno". Cuanto mayor sea el número de HDL es mejor para usted. Los hombres deben tener un nivel  por lo menos de 40 mg / dl y en las mujeres debe ser inferior a 50 mg / dL.

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Los altos niveles de triglicéridos por lo general indican que la persona tiene el colesterol alto. El nivel de triglicéridos debe estar por debajo de 199 mg / dl para que se considere normal.

Exámenes de Hdl Colesterol y Ldl colesterol

Para determinar cuáles son sus niveles de colesterol, su médico le hará un simple análisis de sangre. Esta prueba determinará los niveles de Ldl, Hdl colesterol  y triglicéridos en su sangre. Con el  en fin de obtener una lectura exacta de la prueba se le pedirá que ayune durante las 12 horas previas.

Para su salud, realizar un examen de Hdl colesterol y Ldl para prevenir enfermedades.

Hdl colesterol,sera menor si fuma

El Hdl colesterol en fumadores, es menor...

Durante mucho tiempo se ha establecido que fumar cigarrillos afecta negativamente a las enfermedades del corazón.


La "American Heart Association", (AHA) señala que el tabaquismo es la causa prevenible más importante de muerte prematura en los Estados Unidos. Es responsable de 440.000 de los 2,4 millones de muertes anuales.

Muchos estudios han demostrado que el tabaquismo es una causa importante de enfermedad cardiaca coronaria, que conduce a un ataque al corazón.

Fumar aumenta la tendencia a la coagulación de la sangre que es el principal factor que contribuye en los ataques al corazón.

HDL colesterol, (lipoproteína de alta densidad),es considerado el colesterol "bueno" porque tiene una función protectora.Se absorbe el colesterol malo que encuentra en el torrente sanguíneo y lo devuelve al hígado para su eliminación. El colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) transporta el colesterol desde el hígado hasta las células que lo necesitan.

Los altos niveles de HDL colesterol,hacen que el colesterol malo, se elimine rápidamente de la sangre.Es importante dejar de fumar

El ejercicio físico adecuado, es una manera de aumentar la concentración de Hdl colesterol. Fumar trabaja en contra del Hdl colesterol, ya que disminuye la tolerancia al ejercicio por lo que es más difícil conseguir la actividad que usted necesita para ayudarle a alcanzar un nivel de HDL colesterol saludable.


Si usted no tiene ganas de hacer ejercicio, entonces este método fácil de aumentar su nivel de HDL no sera una opción y estará poniendo en riesgo su salud..

Fumar introduce muchas sustancias tóxicas como la nicotina, el alquitrán, y los radicales libres en el torrente sanguíneo. Los radicales libres se combinan con partículas de colesterol LDL que provoca que más fácilmente penetren en las paredes celulares que obstruyen las arterias y aceleran el proceso aterosclerótico.

Las sustancias tóxicas que quedan, no tienen cabida en el torrente sanguíneo y lo más probable es que tengan un efecto negativo en el sistema arterial. Dado que los niveles de HDL colesterol, están deprimidos en los fumadores, el colesterol Ldl estará libre de obstruir las arterias.

Por lo tanto, la aterosclerosis es la principal contribuyente a la gran cantidad de muertes por consumo de tabaco en los Estados Unidos.Así que al fumar se inicia un círculo vicioso al impedir a una persona hacer el tipo de actividades que ayudarán a aumentar sus niveles de HDL colesterol.

En este sentido, es una espiral descendente con el resultado final de desarrollar la enfermedad de las arterias coronarias y, posiblemente, un ataque al corazón.

La buena noticia es que si usted deja de fumar, no importa cuánto tiempo o cuánto ha fumado, el riesgo de enfermedad cardíaca y AVC empieza a disminuir. Se reduce a la mitad después de un año sin fumar, y luego sigue disminuyendo hasta que sea tan bajo como el riesgo de una persona que no fuma.

Dejar HOY de fumar, es la opción mas saludable !!