Diabetes tipo 2 y el colesterol conectados

Diabetes tipo 2 y el colesterol unidos

La diabetes tipo 2 y el colesterol conectados, pueden ser un gran obstáculo para hacer frente, a menudo son las complicaciones asociadas que también pueden afectar dramáticamente su salud.

Los efectos de la diabetes tipo 2 son:

El nivel de grasas en la sangre, colesterol total, los triglicéridos (la principal forma de grasa en nuestro cuerpo), así como su nivel de LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad) colesterol.

Estos glóbulos grasos, son causantes del estrechamiento o constricción del flujo de sangre en los vasos sanguíneos.

¿Cuándo la diabetes tipo 2 y el colesterol nos afectan?

 Los estudios muestran que los diabéticos tienen mayor incidencia de niveles anormales de colesterol, que cualquier otro grupo de personas.Esta es la única razón del porque, la diabetes está estrechamente asociada con la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

 ¿Por qué es la conexión entre la diabetes tipo 2 y el colesterol tan fuerte?

 Debido a que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, el azúcar se adhiere a las LDL, o colesterol "malo". Cuando los dos se fusionan, permiten que la LDL permanezca, en el torrente sanguíneo durante un período de tiempo más largo, creando más daño.

Esto también provoca la formación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, causando aún más daño mientras se elevan sus niveles de triglicéridos.

¿Cuales son los niveles saludables de colesterol?

Niveles de LDL debe ser inferior a 100 mg / dl, con triglicéridos siendo 150 mg / dL, o menos. Cuanto menor sean, mejor.

La mejor manera de reducir sus niveles de colesterol, es a través de comer alimentos saludables y hacer ejercicios

Se recomienda una dieta baja en grasas, rica en vitaminas y nutrientes con la cantidad correcta de granos enteros.

Siguiendo una dieta baja en índice glucémico (IG bajo), le ayudará a perder peso porque es más satisfactorio para las calorías consumidas, y se ha vinculado a bajar los niveles de colesterol, un menor riesgo de enfermedad.

El diabético tiene que estar dispuesto a hacer ejercicio para quemar grasa y ayudar a mantener la circulación en niveles óptimos.

Cuanto más claro esten sus vasos sanguíneos tendra menos acumulación de placa, la sangre podrá fluir libremente, ayudando a su corazón, el cerebro y el resto de su cuerpo.
 El caminar, se considera entre las mejores formas de ejercicio para esto.

Hay veces en que se necesitan ayuda adicional bajar el colesterol ldl

Esta ayuda viene en forma de medicamentos. Estos medicamentos, llamados estatinas, son muy populares son medicamentos para bajar el colesterol prescritos por los médicos. El consumo de medicamentos, puede causar hiperglucemia. Comience a consumir alimentos saludables y realizar ejercicios, para evitar la diabetes tipo 2 y el colesterol .

Una manzana al dia mantiene el ldl colesterol alejado

El ldl colesterol lejos por una manzana

Hace décadas se hicieron afirmaciones de que "una manzana al día puede mantener el ldl colesterol alejado". Ahora, con las pruebas existentes, lo puede afirmar cualquier cardiólogo o médico de cabecera.

La investigación documentada, llega a la conclusión de que una manzana al dia, mantiene el ldl colesterol en sus niveles normales.

El nuevo estudio realizado por el profesor Robert de la Universidad Estatal de Ohio, muestra que las personas mayores de 40 años que comen una manzana al día, durante apenas un mes, pueden reducir el ldl colesterol en un 40%.

Cuando el colesterol malo o lipoproteína de baja densidad (LDL), se convierte en oxidado, se endurecen las arterias.Los polifenoles de las manzanas frescas, tienen un efecto notable en la reducción de los daños causados ​​por ldl colesterol.

Una manzana al día mantiene el ldl colesterol alejado y puede lograr resultados más efectivos que otros "remedios caseros" bien utilizados como antioxidantes, tales como té verde y extracto de tomates.

Había también un impacto sobre los antioxidantes de la manzana en la saliva, lo que indica que la fruta influye en la salud de los dientes y las encías.

Los resultados que se han encontrado, son igualmente beneficiosos para adultos con o sin enfermedad arterial coronaria, y produjeron un resultado mejor que el polifenol que se toma en forma de extracto en cápsulas.

Consumir una manzana al día mantiene el ldl colesterol alejado y otros beneficios:

Protección de los huesos:

Las manzanas se conocen para prevenir la osteoporosis en las mujeres, y el boro que es un ingrediente, fortalece los huesos.

Ayudan al asma, si se comen estando embarazada, y consumidos por los niños en la etapa de destete, tanto el jugo y la fruta se encuentran para limitar sibilancias.

El deterioro mental, los estudios han encontrado que las manzanas protegen las células cerebrales del daño de los radicales libres.

Prevención del cáncer de pulmón: un estudio de 10.000 adultos que comen manzanas regularmente, tuvieron un riesgo 50% menor de cáncer de pulmón.

Resultados similares también se han logrado en el cancer de mama, de hígado, y cáncer de colon.

Gestión de la diabetes: la pectina en manzanas suministra un ácido que reduce la necesidad del cuerpo para la insulina.

Pérdida de Peso: estudios en Brasil, encontraron que en un programa de dieta, las mujeres perdieron peso más rápido si estaban comiendo manzanas mientras realizaban su dieta.

A expensas del enfoque de comida chatarra para llevar que empeorara su salud, las frutas y en especial la manzana, le da enormes beneficios.

Si usted está interesado en la mejora de su condición física y de salud sabe lo que debe elegir.
Ahora usted ya sabe que aparte de todos estos beneficios, una manzana al día mantiene el colesterol controlado.

Tabaquismo y colesterol

Tabaquismo y colesterol, lo que debe saber

Tabaquismo y colesterol: cuando se trata de mejorar nuestra salud la mayoría de nosotros sabemos que fumar es la única cosa que no deberíamos hacer.

Pero a pesar de la información que hay sobre los peligros de fumar, ¿cuántos de nosotros sabemos exactamente cómo daña nuestra salud?

Normalmente pensamos acerca de los cigarrillos como causa de cáncer de pulmón y otros problemas respiratorios como enfisemas. Pero fumar puede ser un factor importante que afecta en los niveles de colesterol.

Efectos del tabaquismo y colesterol

Cuando el humo es inhalado en los pulmones, varias toxinas son liberadas por ese humo y se absorben en el torrente sanguíneo. En particular, una toxina llamada acroleína, esta toxina, reduce la capacidad del cuerpo para producir colesterol bueno, o HDL.

Algunas placas y el endurecimiento de las paredes arteriales pueden reducirse por procesos naturales y la acroleína restringe esta capacidad de defensa del cuerpo.

Una de las tareas de las enzimas en el torrente sanguíneo, es la de transportar el colesterol malo para el hígado, donde se elimina del cuerpo.

Las toxinas del humo del cigarrillo y su inhalación, reducen la capacidad de las enzimas a realizar su trabajo de manera eficiente y el LDL colesterol puede romperse en pedazos más pequeños, lo que hacen difícil el transporte.

Este es un proceso conocido como oxidación y la investigación reciente, ha revelado que este tiene un mayor efecto en enfermedades tales como enfermedades del corazón y apoplejías.

Tabaquismo y colesterol, en resumen:

Las toxinas del humo del cigarrillo impiden que el cuerpo produzca eficientemente el colesterol bueno.Fumar afecta la capacidad de las enzimas para el transporte de colesterol malo para el hígado y fuera del cuerpo.

Fumar en realidad es un arma de doble filo cuando se trata de afectar nuestros niveles de colesterol. 

El colesterol bueno es de mala calidad gracias a la acroleína en el torrente sanguíneo y esto disminuye la proporción de HDL colesterol.

Además, las toxinas de cigarrillos en la sangre, reducen la capacidad de las enzimas para el transporte de LDL fuera de nuestro cuerpo, reduciendo aún más la relación de LDL a HDL.

La investigación de la Universidad de Wisconsin, muestra la relación entre dejar de fumar y reducir los niveles de colesterol. El estudio muestra que las personas que dejaron de fumar tuvieron mejor los niveles de colesterol dentro de un período de doce meses.

Tabaquismo y colesterol: Dejar de fumar no es más que otra acción que puede tomar para controlar sus niveles de colesterol, junto con el ejercicio, la alimentación saludable y tomar los suplementos naturales adecuados.

Saber que el cigarrillo es un peligro para su salud, debe ser el motivador más importante de todos, ya que significa que ahora puede tomar su propia decisión sobre si dejarlo o no.

Hay pocas dudas de que el colesterol se lo agradecera, desde el fondo del corazón, si usted deja de fumar.El tabaquismo y colesterol malo van de la mano, debe dejar de fumar para comenzar una vida mas sana.

Control del colesterol

Control del colesterol naturalmente

Una caminata de baja intensidad tiene efectos notables en el control del colesterol.
La reducción de su peso por 10 libras, provoca que los niveles medios de colesterol bajen aproximadamente un 5%.


Por supuesto, siempre es bueno tratar de reducir los azúcares y beber alcohol con moderación, así como reducir el consumo de cafeína y dejar de fumar cigarrillos.

Tomar estas medidas es muy útil para el control del colesterol, cuidando su dieta y la suplementación con vitaminas, sera la clave fundamental para una mejor salud.

Las siguientes sugerencias son eficaces maneras naturales para ayudar a mejorar el HDL colesterol, que se encontraron en investigaciones sobre el control del colesterol:

La niacina y vitamina B Solutions:

El colesterol está siendo controlado por algunas personas que personalmente usan una dieta baja en grasas y alta en salvado de avena, una dosis al día más de la vitamina niacina y vitamina B.

Es preferible la niacina, una vitamina del grupo B, que las estatinas , ¿Porque?: 1- Las estatinas son caras y 2- los efectos a largo plazo de las estatinas no se conocen.

Un médico en una prestigiosa clínica vienesa escribió:

Se debe empezar por tomar un suplemento multivitamínico diario con un adicional de 1.000 Âμg (0,001g) ,de ácido fólico, 6 mg de vitamina B-6, y 500 Âμg de vitamina B-12.

Las vitaminas del grupo B "normalizan" los niveles de homocisteína en sangre, este es un aminoácido que es tanto un predictivo de riesgo de ataque cardíaco como lo es también, del colesterol LDL.

Añadir vitamina C, la vitamina E y arginina (un aminoácido de gran alcance que se convierte en ácido nítrico que estimula los vasos sanguíneos para que se dilaten para mayor flujo de sangre) a la dieta. Controle sus niveles de colesterol, incluyendo su total y LDL colesterol "malo" y HDL colesterol "bueno", así como sus niveles de triglicéridos.

Trate de obtener su colesterol total por debajo de 200, con un nivel de LDL no superior a 100.

Más datos sobre Niacina para el control del colesterol:

La niacina se ha conocido para reducir el colesterol total, el LDL y los triglicéridos.

La niacina también aumenta el HDL y disminuye los niveles de dos partículas peligrosas entre otras: alfa lipoproteína fracción sub, o Lp (a), el colesterol y el colesterol LDL pequeñas y densas, ambos de los cuales son especialmente propensos a otros en las paredes arteriales.

Usted podría tomar niacina tres veces al día con cada comida y realizar un control de las enzimas hepáticas cada seis meses, ya que la alta dosis necesaria para reducir el colesterol puede causar alteraciones hepáticas.

La niacina también pueden causar enrojecimiento e irregularidades en el corazón, por eso se necesita siempre la supervisión de un médico.

Grasas en la dieta:

Para continuar con la reducción y control del colesterol, se recomienda la reducción de grasas en la dieta y limitar sus calorías de la grasa total de un 30%.

Por ejemplo, reducir la cantidad de grasas saturadas que consume en alimentos como la mantequilla, el queso, las carnes y los productos de panadería y la suplementación con aceite de pescado pueden ayudar a bajar el colesterol y los triglicéridos.

Comer todos los peces que quiera, especialmente pescado graso, con protector del corazón omega-3 los ácidos grasos es una opción saludable para el control del colesterol.

El aceite de oliva es un aceite bueno de usar

Las Grasas trans aumentan los niveles de colesterol "malo" LDL y disminuye los niveles de colesterol HDL colesterol "bueno".   Para reducir la ingesta de grasas saturadas, los aguacates y las nueces son sustitutos de la carne siempre que sea posible.

Consuma leche descremada, quitar la piel del pollo y comer los cortes magros de carne para ayudar a reducir las grasas dietéticas y el control del colesterol.

Los aguacates son buenos para el control del colesterol:

Los aguacates son ricos en ácido oleico, y grasa mono-insaturada que es una grasa buena. Los aguacates son conocidos para ayudar a bajar el colesterol.

De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, este tipo de grasa, se encuentra en aguacates y aumenta los niveles de HDL ("colesterol bueno") sin elevar los niveles de LDL ("colesterol malo").

El estudio encontró que las personas con niveles de colesterol moderadamente altos que consumían una dieta alta en aguacates durante una semana tuvo caídas significativas en los niveles de colesterol LDL, y un aumento del 11% en sus niveles de colesterol HDL.

Usted puede reducir su nivel de colesterol enormemente por el consumo de avena o salvado de arroz.

Cuando usted come una taza de salvado de avena o una y media tazas de harina de avena, el salvado se une con la bilis en el tracto digestivo.

La bilis se excreta en las heces. Otros alimentos ricos en fibra soluble, como los frijoles secos, pasas, ciruelas pasas y aloe vera, así como los higos, pueden ayudar a eliminar la bilis. También puede tomar 3 cucharadas de Metamucil diaria para ayudar al control del colesterol.

Alimentos que bajan el colesterol

Bajar el colesterol con alimentos, investigaciones recientes

Si necesita alimentos que bajan el colesterol, usted debe saber qué alimentos evitar. Alimentos favoritos como los huevos, la mantequilla (no estoy de acuerdo con estos dos y voy a explicar por qué en un momento posterior), el queso, el helado y las carnes rojas deben hacer menos apariciones en su mesa.


 Pero ¿qué pasa con los alimentos que bajan el colesterol?

 Tres de los expertos mundiales en salud y nutrición, La Clínica Mayo, Escuela Médica de Harvard y la revista Prevention opinan sobre qué alimentos consumir para bajar el colesterol y cuales son los apropiados.

Los pescados, aceite de oliva, frijoles y avena son alimentos comunes en los que todos estamos de acuerdo, y usted probablemente ha oído hablar de sus efectos positivos sobre los niveles de colesterol.

También hay algunos alimentos que bajan el colesterol, que pueden sorprenderle.

Los aguacates, en un artículo reciente en la revista Prevención, los médicos destacaron las virtudes de la palta, como una gran fuente de grasa monoinsaturada.

Esta es la grasa saludable para el corazón que puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL, mientras que la  tambien ayudaran en  la reducción del colesterol LDL.

Los aguacates también contienen beta-sitosterol, una grasa vegetal que impide que el colesterol sea absorbido. Es fácil incluir aguacates en su dieta.

Los mejores sándwiches con rebanadas frescas o puré de aguacate con un poco de especias,pueden ser consumidos.


El Chocolate, durante años, hemos esperado encontrar una dieta que nos anime a comer chocolate.
 Mientras que el chocolate con leche no es todavía una gran elección, el chocolate amargo o agridulce contiene antioxidantes que ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL.

Los antioxidantes son importantes, ya que impiden el colesterol de la oxidación, que puede conducir a la aterosclerosis.

Los esteroles y estanoles, estas sustancias se encuentran en las plantas y la absorción del colesterol en bloque.

Los alimentos que están fortificados con esteroles y estanoles incluyen barras de granola, jugo de naranja y la margarina. Aunque estos alimentos están fortificados, no son una gran fuente debido a que están muy elaborados.

Esto se traduce en azúcar, grasas trans y aditivos químicos. Los esteroles y estanoles vegetales se encuentran en forma de suplemento también, que es la mejor manera de conseguir estas sustancias es a través de comer verduras y frutas enteras.

 La investigación en la Harvard Medical School muestra que 2 gramos de esteroles o estanoles vegetales al día puede reducir el colesterol LDL hasta en un 10%.

El Ajo, el "alimento maravilla" esta incluido en los alimentos que bajan el colesterol.
Se ha utilizado durante años para luchar contra la infección.

El ajo, también previene los coágulos de sangre, reduce la presión arterial y el colesterol. Algo aun mas importante: también impide que la placa se pegue y la obstrucción de las arterias.

Tan poco como dos dientes de ajo al día, pueden hacer la diferencia.

Las espinacas, popeye las utilizaba para hacer crecer los músculos. Probablemente tenía un nivel de colesterol bueno.

Un pigmento amarillo brillante llamado luteína se encuentra en las espinacas y otras verduras de hoja verde y las yemas de huevo. Junto con la protección contra la degeneración muscular, los investigadores están descubriendo que la luteína puede proteger sus arterias también.

Comience a consumir urgente estos alimentos que bajan el colesterol y comience a vivir una salud plena.

La presión arterial alta y el colesterol

La presión arterial alta y el LDL colesterol 

La presión arterial alta, es una enfermedad crónica en la que las presiones arteriales sistémicas son elevadas. Aproximadamente el 90% ,sufre de la hipertensión arterial.


La persona es diagnosticada con este problema cuando la presión arterial sistólica es de 140 mmHg o más y la presión arterial diastólica más de 95 mmHg.

El alto colesterol en la sangre, significa anormalidad en el metabolismo de la molécula de grasa en el cuerpo, resultando en anteriores cantidades medias de colesterol en el plasma sanguíneo.

En términos sencillos, esto simplemente significa que el nivel de colesterol en la sangre es superior a la media, lo que resulta que el flujo de sangre sera más lento, lo que puede conducir a la obstrucción de los vasos sanguíneos.

Metafóricamente hablando, hay demasiado lodo en el rio, por lo que el flujo de agua puede convertirse fácilmente en obstruido.

Estos dos problemas van de la mano, si el colesterol alto no es tratado, puede conducir a la presión arterial alta. 

Tener  hipertensión alta a largo plazo, puede conducir a infarto de miocardio, enfermedades del corazón, la encefalopatía hipertensiva, hipertensión, enfermedad renal y discapacidad visual, que es devastadora e incluso pone en peligro la vida.

Una dieta desequilibrada y el deterioro relacionado con el envejecimiento de nuestro cuerpo, puede conducir a la aterosclerosis de la arteria, que es la principal causa de la presión arterial alta y el colesterol alto. El vaso sanguíneo se traducirá en una arteria estrecha.

Como las arterias se tapan, el cuerpo tiene que aumentar la presión arterial para empujar la sangre por las arterias.Incluso si la presión arterial permanece estancada, el flujo sanguíneo se torna lento.

Esto hará una entrega insuficiente de nutrientes a las células y al cerebro, las extremidades nos alertaran con síntomas de dolor de cabeza, migraña, mareos, adormecimiento en las manos y las piernas.

Una opción: Existen muchas hierbas que ayudan a bajar la presión arterial alta, en la medicina china tradicional .

 El médico puede variar la proporción de los medicamentos, de acuerdo a la condición física del paciente.
 Si el paciente tiene su propia rutina de atención médica, él o ella puede optar por incluir una bebida de las hierbas chinas bajo la instrucción de un médico chino.
Con un consumo constante y consistente, el efecto beneficioso puede ser posible.

La acupuntura tambien, ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la presion arterial alta y el colesterol alto, ayuda a estimular las funciones de órganos internos. Acupuntura regularmente, puede mejorar su salud.

Una dieta equilibrada puede hacer que estas dos enfermedades vayan desapareciendo de a poco.

Verduras frescas y frutas, como frijoles, cereales secundarios, proteínas de alta calidad como clara de huevo, carne magra, pescado y leche descremada son ideales.

Los alimentos que ayudan a bajar la presion arterial alta y el colesterol, tales como cebollas, ajo, setas, hongos, algas kelp y espino se deben consumir lo más posible.

Evite los alimentos con altos niveles de colesterol, tales como tripas de animales y grasas de la carne. Además, condimentos picantes, debe reducir comidas picantes, abstenerse de cigarrillos y licor.

Los alimentos con alto contenido en sal tendra que tratar de evitarlos, tales como pescado enlatado salado, carne en conserva, verduras saladas y cualquier alimento conservado que incluya la sal, la levadura en polvo o el bicarbonato de sodio, se deben reducir a su mínimo.

Consulte con su medico antes de comenzar una dieta baja en colesterol.Con estas opciones usted podrá bajar la presión arterial alta y el colesterol paulatinamente.

¿Como bajar los trigliceridos altos?

Los trigliceridos altos, causas y tratamientos

Existen varias causas de tener los trigliceridos altos. Los trigliceridos son la forma principal de grasa en la sangre, es de importancia mantenerlos en buen estado, esto es debido a que su función principal, es dar energía al cuerpo.


Sin embargo, los trigliceridos altos, pueden ser un signo del síndrome metabólico que puede aumentar el riesgo de una persona cuando se trata de contraer enfermedades del corazón, diabetes y derrame cerebral.

El síndrome metabólico es una combinación de trastornos médicos que incluyen la presión arterial alta, azúcar en la sangre,los trigliceridos altos, HDL bajo ("colesterol bueno") y el exceso de grasa alrededor de la cintura.

Con el fin de medir su nivel de trigliceridos, un análisis de sangre debe llevarse a cabo. Para tener una visión general de su nivel de trigliceridos, el nivel normal sería inferior a 150, mientras que el límite de altura es de 150 a 199. Un alto nivel de trigliceridos es de 200 a 499, y muy alto sería 500 supra.

Causas de los trigliceridos altos

Las causas de niveles altos de trigliceridos pueden ser varias, generalmente se atribuyen a las condiciones relativas a la edad, una tiroides (hipotiroidismo), beber demasiado alcohol, comer alimentos con alto contenido de grasa, la herencia, la enfermedad renal, la obesidad (aumento de peso), diabetes mal controlada y regularmente comer más calorías de las que se puedan quemar.

Ciertos medicamentos también pueden contribuir a aumentar los trigliceridos. Estos incluyen los beta-bloqueantes, píldoras anticonceptivas, diuréticos (píldoras de agua), estrógenos, esteroides y tamoxifeno.

Los síntomas de los trigliceridos altos

Síntomas que se noten demasiado de los trigliceridos altos, son casi inexistentes, aunque los debidos a enfermedades genéticas se pueden encontrar depósitos de grasa debajo de la piel.
Estos son llamados xantomas.

Sin embargo,pueden existir algunos casos de personas con los trigliceridos altos, que experimentan inflamación del páncreas (pancreatitis).

Esto puede dar lugar a fiebre, pérdida de apetito, náuseas, dolor abdominal y vómitos. Tambien puede aumentar el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Cómo disminuir los niveles de trigliceridos


Una dieta saludable, así como los cambios de estilo de vida pueden reducir sus niveles de trigliceridos.

Esto significa que usted debe tratar de ser más activo, limite su consumo de alcohol, las grasas y los azúcares en su dieta, deje de fumar y mantenga constantemente un peso saludable.

Bajar su colesterol LDL, también reducirá los trigliceridos altos en el proceso.

Usted puede incluir ciertos suplementos que pueden ayudarle a perder peso. 
Los ingredientes de estos suplementos deben incluir algunos de los siguientes:

Acidos grasos omega 3 (aceite de pescado), Guggul, Policosanol, arroz de levadura roja, té verde, L-Carnitina, y niacina. Todo esto puede ayudar a normalizar y reducir los niveles de trigliceridos y se sentirá más sano y mejor consigo mismo.

 Así que con la combinación de ejercicio, una dieta adecuada y el uso de los suplementos adecuados, estará en el camino a mejorar su estilo de vida y bajar los trigliceridos altos.

¿Como bajar el colesterol naturalmente?

Como bajar el colesterol naturalmente, algunos métodos

¿Como bajar el colesterol naturalmente?.Esta pregunta no es exclusiva para las personas obesas.Incluso las personas activas, que constantemente consumen alimentos que contienen grasas no saludables y colesterol, pueden experimentar este problema de salud.

 Los expertos médicos revelaron que un nivel elevado de ldl colesterol es fatal, ya que desencadena diferentes enfermedades que afectan al corazón. Los problemas más comunes pueden incluir derrame cerebral y ataque cardíaco.

Hoy en día, es muy importante la búsqueda de posibles soluciones para bajar el colesterol naturalmente, aquí algunos consejos:

Tomar por lo menos de 3 a 4 cucharadas de vinagre de sidra de manzana es una solución eficaz. Usted puede mezclar el vinagre con miel y también realizar algunos té cada mañana. A pesar de que puede tener un sabor diferente, es muy eficaz en la reducción del colesterol.

También se pueden combinar algunas gotas de vinagre de sidra de manzana a su ensalada de vegetales frescos.Este tipo de vinagre, es una opción popular en la eliminación de toxinas dañinas en el cuerpo.

Aunque la ciencia no apoya las afirmaciones del todo, hay gente que puede dar testimonio de esto.

Según la Asociación Americana del Corazón, una forma eficaz de reducir el nivel de colesterol, es consumir Omega-3 suplementos de arroz, levadura roja y todos los días.

Incluso los que tienen niveles normales de colesterol puede beneficiarse de esta opción mediante la prevención de la aparición de la insuficiencia cardíaca y accidente cerebro vascular. Esto es, por supuesto, si se toma esta mezcla sobre una base regular.

Una solución eficaz para bajar el colesterol naturalmente, también consiste en realizar ejercicios de yoga o relajación para eliminar el estrés.

 Recuerde que el estrés no sólo permiten la acumulación de colesterol en las venas, tambien aumenta el nivel de presión arterial. Por medio de la meditación por lo menos cada dos días, podra calmar su mente y relajar su cuerpo para prevenir el estrés o tensión.

El problema más común sobre el riesgo de ataque al corazón, implica a las grasas LDL o insalubres.
 Esta es la razón por la cual hay que mantener el buen nivel de HDL o colesterol saludable para tener un sistema cardiovascular saludable.

Lo mejor que puede hacer para bajar el colesterol naturalmente, es evitar el consumo de alimentos cargados de grasas de origen animal como las carnes.

Concéntrese en comer alimentos bajos en grasa, como el salmón, las nueces, las frutas frescas, verduras, espinacas, chocolate, ajo y mucho más. Estos alimentos ayudan mucho para nivelar el colesterol HDL y para derrotar al colesterol ldl, del interior del cuerpo.

Otra técnica importante sobre la manera de bajar el colesterol naturalmente, es a través de la reducción de la ingesta de alcohol, el tabaquismo y el consumo de cafeína.

Si puede reducir estos factores desfavorables, su cuerpo puede mantener el nivel de colesterol natural. Los cigarrillos u otros productos del tabaco, pueden perjudicar el flujo sanguíneo adecuado y se endurecen las venas.

Por otra parte, la cafeína y el alcohol pueden aumentar el nivel de colesterol drásticamente.

Por último, lo mejor es mantener el peso corporal exacto y eliminar las grasas no deseadas a través de ejercicios adecuados. Realizar al menos media hora al día ejercicios, trotar, caminar o correr, en realidad lo importante es moverse hacia adelante para bajar el colesterol naturalmente.

Reducir el colesterol rápidamente

Cómo reducir el colesterol rápidamente con la dieta mediterranea y Omega-3

La mayoría de la gente sabe que tiene que reducir el colesterol rápidamente y tienen la opinión de que es algo malo para la salud. Sin embargo, la persona promedio no se preocupa de él, hasta que lo experimenta como la causa de un problema de salud personal.

La mala fama del colesterol, sólo se debe a su asociación con la enfermedad cardiovascular.


El colesterol es un compuesto vital en el cuerpo, y sólo ha recibido estos comentarios malos porque la mala alimentación y estilos de vida, han desequilibrado sus funciones normales.

Esta sustancia importante es una parte crucial de la salud de nuestros cuerpos, pero desafortunadamente cuando se producen disfunciones, la gente quiere saber cómo reducir el colesterol rápidamente. Aquí es donde un nutriente esencial, ha demostrado que ofrece la solución.

Omega-3 para reducir el colesterol rápidamente 

Los ácidos grasos esenciales, son algunos de los nutrientes más investigados y discutidos que están disponibles hoy en día, principalmente debido a los beneficios que ofrecen para el corazón y su capacidad para reducir el colesterol rápidamente.

Estos ácidos grasos son esenciales para el hombre, porque nuestros cuerpos no pueden producir estos alimentos sí mismos, y por lo tanto es de vital importancia incluirlos en nuestra alimentación diaria, si queremos evitar cualquier síntoma de deficiencia y protegernos de los desequilibrios de la salud.

Los ácidos grasos poliinsaturados, se ha demostrado en numerosos estudios científicos, que una dieta con suficientes aceites omega-3 pueden reducir los niveles de triglicéridos y elevar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).

Estas grasas maravillas, también actúan como un anti coagulante mediante la prevención de la aglutinación de células sanguíneas, así como ayudan en el desarrollo del cerebro, la función normal y hasta en el desarrollo físico.

Un conocido estudio se realizó sobre la tribu Inuit y se centró en la rareza de los casos de enfermedad cardiovascular que experimentaron.También se confirmó que su dieta tradicional, ha puesto su cultura en boca de todos.

La gente del mundo, con un riesgo de tener problemas de corazón, debería imitarlos para reducir el colesterol rápidamente.

A pesar de que carecen de los frutos y vegetales necesarios en sus comidas, la dieta de los Inuit es muy rica en Omega-3 ácidos grasos por comer carne de foca.

Mientras que los inuit están consumiendo una buena cantidad diaria de Omega-3, sus homólogos occidentales están comiendo más grasas saturadas, que aumentan el colesterol LDL (colesterol malo) y causan enfermedades degenerativas e inflamatorias.

¿Cómo Omega-3 los ácidos grasos reducen el colesterol? 

Omega-3 los ácidos grasos pueden aumentar el nivel de colesterol HDL y reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, por lo que ayuda a la eliminación del colesterol malo de los tejidos periféricos.

Cuando el colesterol LDL se oxida por los radicales libres en el cuerpo, crean una placa o acumulación en las paredes de las arterias lo que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, que da lugar a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Debido al Omega-3 se aumenta el colesterol HDL y previene esta acumulación.
Así como esta, la reducción de grasa saturada puede reducir la inflamación arterial, también otras condiciones inflamatorias.

La dieta mediterránea para reducir el colesterol rápidamente

La dieta mediterránea ofrece una proporción saludable de alimentos que contienen Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos.

Este estilo de vida super nutricional, recomienda un alto consumo de legumbres, cereales no refinados, frutas, aceite de oliva, las verduras, el pescado, el consumo moderado de productos lácteos y vinos, y un bajo consumo de carne y productos cárnicos.

La dieta mediterránea no sólo se centra en Omega-3, es una forma holística de la dieta que es alta en ácido oleico, antioxidantes, fibra, fibra vegetal y vitaminas del grupo B.

A pesar del debate existente sobre esta materia, la American Heart Association (AHA) recomienda 500 a 2000 mg de Omega 3 por día.

Las personas que están en mayor riesgo de enfermedad cardíaca deben comer pescado dos veces a la semana, consumir la linaza, las nueces y el uso de aceites saludables.

Por otro lado, incluso los individuos sin enfermedad cardíaca se les anima a tomar por lo menos 1 g de EPA (ácido eicosapentanoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) por día, si es posible a partir de pescado azul.

Aunque el consumo regular de Omega-3 puede reducir el colesterol rapidamente, todavía es muy recomendable junto con una dieta equilibrada combinar con ejercicios aeróbicos todos los días para mantener una salud óptima, especialmente al mirar tus niveles de colesterol.

La dieta en base a omega-3 y una vida saludable, hara que pueda reducir el colesterol rapidamente.

Bajar el colesterol LDL

Alimentos para bajar el colesterol LDL rápidamente

Existen algunos alimentos que nos pueden ayudar a bajar el colesterol LDL. En la actualidad, no se puede negar la popularidad de los alimentos procesados,que son generalmente elevados en grasas trans.


También existe el problema de cadenas de comida rápida, que sirven alimentos ricos en grasas y de altas calorías.

Esto aumenta el riesgo de que cada vez más personas, contraigan enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, debemos ser más cuidadosos con lo que ingerimos, especialmente las personas que tienen diabetes, hipertensión o enfermedad cardiovascular.

Después de habernos dado cuenta de que hay alimentos que han aumentado los niveles de colesterol LDL, muchos han comenzado a aceptar, que la naturaleza también proporciona alimentos para bajar el colesterol LDL.

La relación entre HDL y el colesterol LDL, es un predictor bien conocido del posible riesgo de enfermedad cardiovascular. De hecho, hay ahora mucha investigación para demostrar que,los niveles de HDL que son un factor de predicción más que importante del riesgo de enfermedad cardiovascular, independientemente de si los niveles de LDL son altos o bajos.

Así que si usted está dispuesto a cambiar su dieta y probar comidas para bajar el colesterol LDL, aquí hay algunos alimentos que ayudaran a bajar el colesterol rápidamente: 

El pescado en particular, es rico en ácidos grasos Omega 3.

Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos en la sangre. También, ayuda en aumentar efectivamente el nivel de colesterol HDL y al mismo tiempo disminuir el nivel de colesterol LDL.

La Asociación Americana del Corazón ha respaldado este hecho sugiriendo de que todo el mundo, tiene al menos que consumir dos porciones de pescado por semana.

Los pescados con las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3: 

Las sardinas, el salmón, la caballa, el arenque y la trucha. Si su médico le ha diagnosticado niveles altos de triglicéridos y no come pescado, se recomienda tomar 2 a 4 g de suplementos de aceite de pescado por día, bajo la supervisión de su médico.

La avena es rica en fibra soluble, un excelente alimento para bajar el colesterol ldl

Este tipo de fibra es único, porque se puede reducir el nivel de colesterol LDL sin afectar el colesterol HDL.

La Asociacion Americana del Corazon,  ha dado su autorización sobre declaraciones de propiedades saludables sobre los productos de avena.La investigación ha demostrado que se necesita un promedio de 5 a 10 gramos de fibra por día, para reducir el nivel de colesterol LDL en un 5%.

Cuando usted come un plato de avena, puede obtener casi 3 gramos de la fibra diaria.

Los frutos secos están llenos de grasas insaturadas y poliinsaturadas, fibra y Vitamina E.

Estos nutrientes pueden ayudar a bajar el colesterol ldl.
La AAC aprobó pistachos, nueces, cacahuetes, avellanas y almendras como frutos secos que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria.

Sólo tiene que ingerir alrededor de 1,5 onzas de nueces al día, para obtener el beneficio, pero lo mejor es que cuanto más se consumen las mayores serán los beneficios para el cuerpo.

Acuérdase de que las nueces crudas no engordan y contienen ácidos grasos esenciales que son bien conocidos para reducir la grasa corporal.

Los esteroles vegetales que se encuentran comúnmente en las plantas, tienen la capacidad de disminuir la absorción de colesterol en el cuerpo.

Cuando usted come al menos 2 porciones de estos tipos de alimentos que contienen esteroles vegetales, puede conducir a la reducción de casi el 10-15% de los niveles de LDL en el cuerpo.

Algunos ejemplos de alimentos con esteroles vegetales, incluyen tipos especiales de jugo de naranja, margarina y cookies.

Estos alimentos funcionan para bajar el colesterol ldl, porque la molécula de beta-sitosterol en esteroles vegetales, es muy similar a la molécula de colesterol.

Sin embargo, la molécula de beta-sitosterol es inerte en el cuerpo y no puede ser absorbida. Cuando se toma en una comida con cualquier otro colesterol, las grasas malas estarán bloqueadas y no serán absorbidas por el sistema digestivo

La Soja y los productos de soja, pueden ayudar a bajar el colesterol LDL en el cuerpo, ya que contiene grasas poli-insaturadas, vitaminas y minerales que tienen vínculos con los procesos reductores de colesterol en el cuerpo.

Aunque todavía no está reconocido como una ayuda probada en la reducción del colesterol, la soja es una adición saludable a sus comidas y se puede utilizar como un sustituto saludable de la carne, que contiene un alto contenido de grasa saturada.

En conclusión, se evidencian cada vez mas, los poderes medicinales de los alimentos diarios. Consuma alimentos saludables para bajar el colesterol LDL y ponga a la salud de su lado.

Síntomas de colesterol

¿Cuales son los síntomas de colesterol alto?

¿Existen síntomas de colesterol alto?

Bueno, esto es un mito, no existen. Solo existen advertencias cuando nuestros niveles de colesterol están fuera de control, aunque a veces son difíciles de entender porque se manifiestan de diferentes maneras:

Síntomas de colesterol 1 :

Si tiene vértigo, ha experimentado dolor de pecho, puede ser una señal de que sus niveles de colesterol han comenzado a atacar las arterias en su corazón y una acumulación de placa ha comenzado.

Si ignora el dolor en el pecho, los síntomas sólo pueden empeorar, hasta que un ataque al corazón o un derrame cerebral se produzca.

El vértigo puede ocurrir, debido a una acumulación de grasa en las arterias, que causa que el corazón no reciba suficiente sangre, lo que afecta a la saturación de oxígeno en el cuerpo. No obtener suficiente oxígeno puede conducir a una sensación de mareo.

Síntomas de colesterol 2 :

La obtención de resultados anormales, en las pruebas cuando tenga exámenes de sangre para verificar los niveles de colesterol es otro síntoma.

Lamentablemente, algunas personas han hecho pruebas regulares, pero debido a que los resultados a veces no son entregados o explicados, la gente no entiende si su nivel de colesterol es alto.

Siempre haga un seguimiento de los resultados de sus pruebas. Asegúrese de saber lo que está pasando en su cuerpo.

Una parte a menudo pasada por alto de síntomas del colesterol es el estrés. El estrés puede provenir de una variedad de fuentes, pero también puede ser un aviso, la intuición de que algo está mal en el cuerpo.

Síntomas de colesterol 3:

Si usted siente estrés y no puede encontrar la causa externa del mismo, debe dirigirse al médico y hacerse un chequeo. Asegúrese de que sus niveles de colesterol están evaluados.

Los estudios han demostrado que existe una relación entre el estrés y los niveles elevados de colesterol.

Síntomas de colesterol 4:

No comer bien puede desencadenar todo tipo de problemas en su cuerpo. 

Puede hacer que el estrés se acumule y cuando usted no come bien, no se siente bien. Si no consume los alimentos que combaten el colesterol, que debiera comer, su cuerpo tiene que luchar para mantenerse saludable.

Síntomas de colesterol 5:

Usted puede sentirse cansado o sin energía, sin razón aparente. 

La falta de ejercicio regular (o no hacer ejercicio en absoluto) puede ser una razón por la que su cuerpo está desarrollando altos niveles de colesterol.

Síntomas de colesterol 6:

 Una señal de advertencia puede tener exceso de peso alrededor del abdomen.

Síntomas de colesterol 7:

 El desarrollo de la diabetes.

Síntoma de colesterol 8:

 Falta de energía o sensación de "falta de aliento" haciendo lo que solía ser capaz de hacerlo con facilidad.

No todos los síntomas del colesterol serán lo suficientemente grandes como para llamar su atención (como tener dolor en el pecho), pero esto es por lo que debe estar atento en la ofensiva con su salud, en lugar de tener que estar a la defensiva después de que algo  pase.

Alimentación saludable y ejercicio debe ser parte de su rutina diaria para no tener ninguno de los síntomas de colesterol alto.

Colesterol bueno y niveles óptimos

Colesterol bueno, niveles recomendados

Siempre que lea algo sobre la pérdida de peso o una dieta saludable, el colesterol bueno o malo, se menciona a menudo.


Pero, ¿Qué es exactamente y cuál es el nivel de colesterol bueno que debemos tener?

Vamos a empezar con el colesterol y por qué es tan importante, entonces vamos a entender por qué tanto énfasis en nuestro nivel de colesterol.

El colesterol es un esteroide y puede ser ingerido en los alimentos o en el hígado. Aquí una lista de las funciones del colesterol:

-Desempeña un papel importante en la producción de otras hormonas esteroides.

-Es una parte importante de las membranas celulares del cuerpo.

-Cuando se descompone, forma sales biliares que ayudan en la digestión de las grasas.

-La vitamina D se forma a partir de una serie de reacciones químicas, una de las cuales implica el colesterol y la luz solar sobre la piel.

Como se puede ver el colesterol, es esencial para la vida. Entonces, ¿por qué es generalmente visto como algo malo?

Si usted no ingiere grasas saturadas, el colesterol en el hígado toma el control y genera lo suficiente para sus necesidades  en el cuerpo.Se transporta alrededor del cuerpo en las proteínas en la sangre.
El hígado convierte las grasas saturadas en colesterol.

Pero si regularmente comemos demasiadas grasas saturadas, el colesterol comienza a depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos y forman áreas engrosadas conocidas como ateromas.

El engrosamiento de las arterias se conoce como arteriosclerosis. Esto puede llevar al daño de los vasos sanguíneos causando que se estrechen.

Finalmente, el vaso sanguíneo puede ser bloqueado cortando el suministro de sangre al tejido inmediatamente después de la obstrucción.Si esto sucede en el corazón, causa la angina y el infarto de miocardio con el tiempo.

Los ateromas también pueden hacer que la sangre forme coágulos en la zona dañada. Si los coágulos se desprenden, formaran un trombo, que luego comienza a viajar por la circulación que a su vez, puede llegar a causar otra obstrucción que conduce a un accidente cerebro vascular o infarto de miocardio.

Es de vital importancia para su salud asegurarse de que sus niveles de colesterol bueno, no sean bajos.

 ¿Cual seria un nivel normal de colesterol aceptable?

Este es el nivel de colesterol normal de acuerdo con el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE) del Reino Unido

El colesterol total debe ser inferior a 5,0 mmol / L (milimoles por litro de colesterol de la sangre)

Entonces, ¿qué entendemos por "colesterol total"?

Cuando el colesterol se combina con las proteínas y la ronda de transporte de la circulación de la sangre se forma, ya sea lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lipoproteínas de alta densidad (HDL) la suma seria el colesterol total.

HDL se consideran grasas buenas mientras que ateromas LDL se consideran grasas malas.

El colesterol total es la medición de HDL y LDL combinado. Dado que es más útil saber cuánta grasa mala está circulando en su sangre LDL a menudo se miden por separado.

El NICE considera un nivel seguro de LDL:

Colesterol LDL debe ser inferior a 3,0 mmol / L (milimoles por litro de LDL de la sangre)

 Los niveles recomendados también puede diferir ligeramente de país a país.

Si usted consume menos grasas, influira en su nivel de colesterol.
Los productos lácteos contienen estanoles vegetales que ayudaran a aumentar sus niveles de colesterol bueno  y están ampliamente disponibles en su supermercado.

La investigación ha demostrado que los estanoles vegetales tienen propiedades para bajar ldl colesterol y aumentar el colesterol bueno.

Su médico decidirá prescribirle medicamentos para reducir el colesterol.Estos se conocen como inhibidores de la HMG-CoA reductasa o estatinas.

Su médico puede necesitar ajustar la dosis hasta el nivel de colesterol bueno deseado. Estos medicamentos son muy eficaces y  no debe dejar de tomarlos a menos que su médico lo indique. Cuidándose un poco en los alimentos que se ingieren podrá llegar a su nivel deseado de colesterol bueno.

Como bajar niveles de colesterol malo

Cómo bajar niveles de colesterol malo con mayor eficacia

Si queremos evitar problemas de salud como la diabetes y las enfermedades del corazón, debemos tomar medidas para bajar niveles de colesterol en el cuerpo.


Hay muchos factores que son responsables del aumento de los niveles de colesterol malo.

Un factor importante que puede incrementar estos niveles en la sangre, es el peso de la persona.
Cuando se elimina el exceso de grasa del cuerpo, usted puede bajar el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno.

Algunos factores que pueden aumentar los niveles de colesterol malo, también conocido como lipoproteína LDL o de baja densidad, son la edad, el género y la falta de ejercicio físico.

Además, algunas personas tienen niveles altos de colesterol en la sangre, porque la mayoría de los miembros de su familia también sufren de este problema. Una de las mejores maneras de lidiar con este problema es hacer cambios en su dieta.

¿Cómo pueden ciertas dietas bajar los niveles de colesterol malo?

La mayoría de los expertos en salud opinan que una dieta baja en colesterol, es la mejor manera de bajar los niveles de colesterol malo.Reducir la ingesta de colesterol malo en un 20 por ciento, ayudará en la reducción de los niveles de colesterol y reducirá al mínimo el riesgo de enfermedades del corazón.

Una dieta ideal de bajo colesterol, seria incluir el pescado y los aceites vegetales en sus comidas y excluir a los alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas.

Una de las maneras de cambiar una dieta rica en colesterol a una dieta baja en colesterol, es mediante la sustitución de margarina de grasas trans, aceites poliinsaturados y  mantequilla.

La manera correcta de cambiar su dieta para bajar los niveles de colesterol malo

Si desea que su dieta baja en colesterol sea efectiva, debe realizar los cambios adecuados. Algunas personas no son capaces de obtener los resultados deseados debido a que no realizan cambios en los alimentos que consumen.

El colesterol es un requisito importante del cuerpo humano y el cuerpo tiene un plan de copia de seguridad si hacemos cambios bruscos en la dieta.

Cuando usted come alimentos bajos en colesterol, el hígado comienza a producir colesterol para asegurarse de que los requisitos mínimos del cuerpo se cumplan.

Cuando consume alimentos altos en carbohidratos, con una dieta baja en grasa, el nivel de insulina en el cuerpo aumenta la cual activa a nuestro cuerpo, para mover el exceso de azúcar en el hígado para producir colesterol.

Por lo tanto, es importante que incluya los alimentos que contienen colesterol bueno en su plan de dieta. Dado que el hígado produce sólo alrededor del 75% de colesterol que el cuerpo necesita, el colesterol restante proviene de los alimentos que se consumen.

Si usted reduce su consumo de colesterol, el cuerpo reacciona haciendo una sobre-producción de colesterol, asegurándose de que los niveles de colesterol se mantienen.

Esta sobre-producción de colesterol no se detendrá hasta que empiece a comer alimentos que contienen colesterol.

 Por lo tanto, es importante que incluya alimentos de colesterol bueno en su plan de dieta y evitar el consumo de alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos para bajar los niveles de colesterol malo.

Ldl colesterol, niveles altos

Como bajar los niveles de ldl Colesterol, (colesterol malo)

Los niveles elevados de ldl colesterol o colesterol malo, puede ponerlo en riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebro vascular.

Los factores comunes que contribuyen a los altos niveles de colesterol son los antecedentes familiares de hipercolesterolemia, una dieta inadecuada, sedentarismo y los malos hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

Cómo manejar los niveles de ldl colesterol

Hay varios métodos que puede utilizar para ayudar a recortar sus niveles de ldl colesterol. A continuación se presentan algunas recomendaciones simples,lo más probable es que lo  escuche siempre de su médico y otras personas que son conscientes de la buena salud:

Empezar a comer sano, los alimentos fritos, con salsas deliciosas son simplementes irresistibles. Pero ¿sabe que los alimentos fritos y procesados poseen altos niveles de ldl colesterol?

Comience a pensar dos veces antes de forzar a ciegas cualquier alimento en su boca. Adquiera la costumbre de leer las etiquetas y optar por alimentos saludables para el corazón, tales como frutas y verduras.

Ser físicamente activo, Las personas a menudo viven dentro de su "sofá mundo" son muy propensas a tener niveles elevados de ldl colesterol.

Despertarse, vestirse, ir al trabajo, volver a casa y luego tumbarse en el sillon el tiempo restante en frente de la televisión o del ordenador, es totalente perjudicial para nuestra salud.

Es hora de despertar sus músculos y dejar que ellos hagan su trabajo. Si queda tiempo después de todos sus deberes, hay que hacer un esfuerzo para dar un paseo por el barrio.

Solo caminar 20 a 30 minutos puede ayudar a bajar los niveles de ldl colesterol y aumentar sus niveles de hdl colesterol. 

Los suplementos naturales, la naturaleza ha dado muchas bendiciones a la humanidad para que utilicemos para llevar una vida más saludable y más larga.

Los suplementos naturales que se encuentran principalmente en frutas y verduras pueden ayudar a combatir y a bajar los niveles de ldl colesterol.

Pregúntele a su médico acerca de ellos y busque los complementos de calidad en el mercado que pueden ayudarlo a bajar los niveles de ldl colesterol.

Medicamentos recetados, las estatinas se prescriben generalmente para aquellas personas que tienen niveles incontrolables y de alta severidad de ldl colesterol. Este medicamento ayuda a inhibir la producción de colesterol en el hígado, que a su vez reduce el colesterol total en sangre dentro de nuestro cuerpo.

No todas las personas pueden tolerar este tipo de drogas, los efectos secundarios pueden ocurrir y si esto llega a suceder, debe consultar a su médico inmediatamente.

Si suben sus niveles de ldl colesterol, es posible que usted pueda bajarlos y administrarlos.
La gran pregunta es: ¿qué tan difícil puede ser?

La respuesta es: Realmente depende de usted.

Si usted acepta el cambio como un reto que está dispuesto a tomar, sería más fácil para que pueda lograr su nivel de colesterol normal.

 Pero si se obsesiona con los hábitos poco saludables sera muy complicado bajar los niveles de ldl colesterol. Será mejor que al alimentarse, lo piense dos veces, antes de que la bomba de tiempo dentro de su cuerpo, se quede sin tiempo por tener excesivos niveles de ldl colesterol.

El colesterol, para tener en cuenta

El colesterol, aprendamos un poco mas...

Si aprendemos lo que significa el colesterol y cómo afecta a nuestra salud, entonces estaremos mejor preparados para encontrar las formas de reducir nuestros niveles de colesterol en la sangre.

Es importante para el funcionamiento normal del cuerpo, que los niveles de colesterol, se mantengan en control en todo momento.

El colesterol es un lípido que está presente en la cubierta externa de todas las células en el cuerpo y que tiene una gran cantidad de funciones.En griego, 'chole' significa bilis y 'steros' significa sólido o rígido.

El colesterol también lleva a cabo una serie de funciones importantes en el cuerpo humano, por ejemplo, ayuda en el mantenimiento y la construcción de las membranas celulares.

Algunas funciones importantes incluyen la prevención de la cristalización de hidrocarburos, que ayuda en la producción de ciertas hormonas y proporciona aislamiento de las fibras nerviosas.

El colesterol también ayuda en la producción de bilis y es necesario para el metabolismo.Proporciona grasa soluble, vitaminas D y E.

Algunos otros términos se explican breve mente a continuación:

LDL: Esto es a menudo conocido como el colesterol malo. El riesgo de enfermedades arteriales aumenta cuando el nivel de LDL es demasiado alto.

Mayormente,la sangre humana contiene el 70% de LDL. La misma puede variar de persona a persona. Sin embargo, los niveles de LDL deben mantenerse en torno al 70%.

HDL: Es el colesterol "bueno".

Triglicéridos: Estos son los cuerpos grasos presentes en la sangre. Si los alimentos que se consumen no se "usan" inmediatamente, se convierten en triglicéridos y se almacenan bajo la piel en forma de grasa.
 En caso de emergencia, cuando la ingesta de alimentos del cuerpo es baja, esta grasa se convierte en energía y se utiliza.

El nivel de colesterol se mide a través de una prueba:


Menos de 200 mg / dl - Normal
Entre 200 y 239 mg / dl - Alta Limítrofe
240 mg / dl - Alto Riesgo

Para medir el colesterol se recomienda para todos los adultos mayores de la edad de veinte años, con un intervalo de cinco años.

Su médico puede sugerir un examen si cualquier condición predispuesta está presente.

Los síntomas elevados de colesterol no se pueden identificar por el tacto o la vista. Si usted está sufriendo de arteriosclerosis, algunos de los síntomas del colesterol alto, pueden ser revelados.

Estos pueden incluir un estrechamiento de las arterias coronarias, dolor en la pierna durante el ejercicio, coágulos de sangre, placas rotas y xantomas .

Cualquier daño al músculo del corazón puede causar insuficiencia cardíaca.
Los médicos pueden recetar algunos medicamentos para reducir el colesterol. También pueden sugerir algunos cambios en el estilo de vida.

Por lo tanto, es conveniente reducir la ingesta de alimentos ricos en colesterol y mantenerse saludable.

Espero que hayan disfrutado leyendo este artículo, mi sitio web (hdl colesterol), contiene  mucha información sobre el colesterol HDL, LDL, dieta de colesterol bueno y consejos sobre cómo identificar  el colesterol alto.

Como bajar los trigliceridos

Bajar los trigliceridos, alimentos que debemos evitar

Si esta leyendo esto, probablemente desea saber como bajar los trigliceridos.
Los trigliceridos y el colesterol son las principales fuentes de grasa circulante en la sangre y que son necesarios para nuestra energía.

La principal fuente de combustible que alimenta al músculo cardíaco, está compuesta por trigliceridos.

Es normal que tenga una cierta cantidad de trigliceridos en la sangre, pero los altos niveles pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, y puede causar una inflamación del páncreas que se conoce como pancreatitis, una condición dolorosa y grave.

Un pequeño porcentaje de personas pueden tener niveles elevados de trigliceridos debido a un trastorno metabólico, pero la mayoría de las personas con niveles elevados de grasa en la sangre puede hacer algo al respecto para bajar los trigliceridos.

Los trigliceridos pueden ser controlados en muchas, de las mismas formas que el colesterol y, a veces se puede tratar naturalmente.

 Como bajar los trigliceridos: Reducir algunos alimentos

Reducir la cantidad de grasa en su dieta.

Esta es probablemente la mejor manera de bajar sus niveles. Los alimentos como la mantequilla, grasas saturadas, grasas y carnes procesadas se deben comer con moderación para bajar los trigliceridos.

Realizar ejercicio, es una de las maneras más beneficiosas y naturales para tratar con este problema.

Una caminata de media hora tres a cinco veces a la semana, es una gran manera de mejorar sus niveles de trigliceridos y cuanto más sea capaz de caminar con comodidad, más beneficioso será para usted.

No hay evidencia si el entrenamiento con pesas tiene algún efecto en la reducción de grasa en la sangre. Los carbohidratos complejos se deben comer, en lugar de las grasas o azúcar.

Las poblaciones que consumen dietas con alto contenido de pasta, frijoles, arroz y granos no tienen problemas con los trigliceridos elevados, así que es una buena idea sustituir las grasas y el azúcar por estos alimentos siempre que sea posible para bajar los trigliceridos.

Es importante tener en cuenta sin embargo que el uso de grandes cantidades de grasa para cocinar va en contra de nuestro propósito de bajar los trigiceridos.

Beber con moderación. El consumo excesivo de alcohol, es probablemente el agravante más importante de los niveles altos de trigliceridos.

Los altos niveles de alcohol, se convierten en trigliceridos en el hígado. El beber con moderación, no parece afectar los niveles de grasa en la sangre, sin embargo, el uso excesivo de alcohol definitivamente elevará sus niveles de trigliceridos.

Omega-3 los ácidos grasos parecen tener algún beneficio. Los estudios han indicado que las cápsulas de aceite de pescado, son capaces de reducir grasa en la sangre y el pescado se recomienda generalmente para ayudar a bajar los trigliceridos.

Es una buena idea recordar que el aceite de pescado contiene altos niveles de mercurio, por lo que puede no ser la mejor opción para alguien que es sensible a los metales pesados.

Los carbohidratos simples deben ser reducidos o eliminados. Los altos niveles de azúcar como dulces, tortas, pasteles, chocolate y otros alimentos con alto contenido de azúcar deben consumirse con moderación.

Si se consume mucho azúcar, el hígado es forzado a procesar mas.

Los niveles altos de trigliceridos no deben interpretarse como una sentencia de muerte. La mayoría de los problemas de salud con los que la gente tiene que lidiar, siempre se basan en estilos de vida y los trigliceridos elevados no son una excepción.

Si usted puede incorporar a su rutina, el hábito de salir a caminar a paso ligero, la reducción del consumo de alcohol, y comer menos azúcar y grasa, los niveles de grasa en la sangre mejorará y también su salud en general y podrá bajar los trigliceridos.